網友提問：我母親現在的飯量比以前減少了很多，平時吃東西也比較注意，忌食油膩易發胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身體還是比較肥胖。
有什麼有效的辦法能達到減肥。另外，我母親一直比較肥胖，現在很想減肥，怕太肥胖會帶來許多老年疾病。
專家解答：
較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
1.老年肥胖合併疾病較多時，應以治療疾病爲主，減肥的目的在於更好地控制疾病。
2.老年人減肥，要有充足的心理準備，不要急於求成，不要時停時行。要制定一個計劃，使之既能減肥，又能健體，有助於改善老年人的體質，進而預防各種疾病的發生。
減肥應採取循序漸進的方式。患者體重減輕的速度以1-3個月減重1-2公斤爲宜，在減肥過程中以患者不感到飢餓、無疲勞感爲佳。
3.飲食減肥，不要採用快速減肥法，也不要偏食，要儘可能在營養師的指導下，選擇適宜的減肥食譜。
4.運動減肥，開始時運動量不要過大，應從散步開始，逐漸進行慢跑，適應後再選擇其他運動減肥方法。
