1、最流行的檢測：BMI指數
BMI=體重（kg）/身高（m）的平方， 學名叫身體質量指數，19世紀中期比利時的凱特勒最先提出這個概念。
評判標準：中國人與外國人的體型大不一樣，BMI標準也不同。國外把24.9定爲正常上限，≥30爲肥胖。而國際生命科學學會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料，提出了中國成年人的標準，BMI在18.5～23.9爲適宜範圍，24～27.9爲超重，28以上爲肥胖。
適用疾病：BMI每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的危險就分別會增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦BMI達到或超過24時，你就得小心了，同時患上高血壓、糖尿病和血脂異常的概率會大大增加。
利弊：BMI使用最廣泛也最權威，其它的方法一般都作爲在此基礎上的配合測評。但如果是肌肉很發達的橄欖球運動員，那即使BMI數值很大，也不表明你不健康，這是BMI測量的侷限性。
2、最居家的檢測：腰、臀比
站直嘍，兩腳分開30～40cm，拿一根軟尺，測測你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，分別要精確到1mm。然後再拿起筆來算算腰、臀比。
評判標準：咱亞洲人，要是男的腰圍大於等於90cm（2尺7寸），女的腰圍大於等於80cm（2尺4寸），就算肥胖了。如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，專業的說法就叫腹部脂肪堆積。
利弊：簡單易行，計算方便，但同樣要配合其他數據共同檢測，不能僅以此項做定論，而且不能判斷是內臟肥胖還是皮下肥胖。
3、最省事的檢測：皮褶厚度
這個測量方式最好玩也最直觀。揪起你身上的一塊肉，就能知道你算不算肥胖。
評判標準：肉也不能隨便揪，最好用拇指和食指捏起皮膚，再用尺子量量雙摺皮膚的厚度。醫生一般都建議揪肩胛骨下角處和上臂外側三角肌兩個部位。肩胛骨下角處位於背部左肩下和右肩下。兩者之和大於51mm（男性）、70mm（女性）就可認爲是肥胖。
利弊：方法簡單，但誤差很大。最好由專業人員用皮褶厚度計進行測量，但如果那樣的話，方便易行的優勢就沒有了。
4、最初級的檢測：IBW
理想體重IBW指的是符合體脂百分比標準的體重。下面這些計算公式找到適合你的那一個算一算：
標準體重（kg）=身高（cm）-100，然後男性×0.9，女性×0.85；1～6個月兒童：標準體重（kg）=出生體重（kg）+月齡×0.6；7～12個月兒童：標準體重（kg）=出生體重（kg）+月齡×0.5；1歲以上兒童：標準體重（kg）=8+年齡×2。
評判標準：一般實測體重低於標準體重10%，爲消瘦；在標準體重的±10%以內，爲正常，超過標準體重10%而小於20%者，爲超重，超過標準體重20%爲肥胖。
利弊：數學好的，那簡便易行，數學差的，可能比較發怵。這還只能算是最粗略的評判方法，要測定肥胖必須配合其他數據。
5、性價比最高的檢測：體脂儀
這種方式價格不高，還比較準確，堪稱性價比最高的測量方法。就是用專業的體脂測量儀，其原理說起來有點專業，是利用身體水分會導電，而脂肪幾乎不導電的原理，通過測量電阻的方式來測出體內脂肪率。
利弊：只需輸入年齡、身高、體重、性別等個人資料，將兩手大拇指分別放在兩個檢測點上，五秒鐘後，就能顯示出肥胖程度，簡單快速。家庭用的體脂儀只有名片大小，可以隨時隨地測量，一般家庭都可以接受。最好在進食3小時後進行測量，且測量前不宜喝大量的水或酒，否則會影響到準確性。
6、最精準的檢測：CT、核磁
用CT和核磁來測肥胖，聽起來有點大材小用，但在醫院也不罕見，只是離普通人遠了點。
利弊：能夠準確地判斷脂肪厚度，沉積部位。單純皮下脂肪的沉積對人體的危害不大，主要是內臟脂肪的沉積。如北極的愛斯基摩人爲了抵禦寒冷，攝入大量高熱量食物，但他們脂肪大多沉積在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。
