想做“辣媽”，身材臃腫怎麼行！產後怎麼減肥科學是關鍵。掌握好科學的竅門，產後怎麼減肥就變得很是輕鬆！月子期間不可減肥，產後減肥的黃金時間是產後六個月到十二個月！在減肥黃金期掌握好一套減肥方法就能輕鬆減肥了！
產後怎麼減肥 竅門讓你輕鬆瘦
雖然產後不宜立刻減肥，但適度的運動對新媽媽十分必要。自然分娩的媽媽，在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿等。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽恢復期要長些，拆線後一週才能適量地活動。產後一週，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。
這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。在產後減肥的黃金期中，媽媽們不妨多多采用有氧運動，比如游泳、瑜伽等。除此之外，每天堅持健步行，配合仰臥起坐、俯臥撐、跨馬步等也是不錯的運動處方。
除了選擇正確的減肥方式外，產後減肥也有竅門。
首先，記得生產過後一定要綁腹帶，這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。其次，生產過後不宜盲目大補，大補不僅對身體沒有好處，還會堆積脂肪。最後，堅持母乳餵養也有減肥的奇效。據計算，媽媽每天製造的乳汁可以消耗掉大量熱量。
