職場如戰場，身在職場的人壓力都很大，長期壓力得不到緩解會危害我們的身體健康，下面我們來看看職場白領減壓8個妙招。
1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
7、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講？微笑着看看觀衆，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀衆更舒服，同時緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
壓力過大該如何科學飲食？
壓力過大時
應該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
能量不足時
應該吃：什錦果仁。葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
需提高腦力時
應該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。
不該吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。
需保持清醒時
應該吃：雞蛋+全麥麪包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油乾酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
不該吃：餅乾+奶油乾酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒後
應該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。
不太舒服時
應該吃：人蔘茶（冷熱皆可）。研究發現，每天攝入400毫克人蔘會使感冒機率降低25%。人蔘有助於增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病菌。
不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
