很多人總是抱怨生活緊張沒有足夠的時間留給自己，減肥的計劃也一再的推遲，其實生活中有很多方法可以幫助您減肥，下面瘦身男女小編就要跟大家分享高效生活的4個方法，幫助您快速的擁有好身材。
累計鍛鍊2.5小時
做宅女太久都忘記了體育鍛煉的滋味了~長期讓肌肉和心肺功能得不到鍛鍊，你會比實際年齡看起來老幾歲。每週3次，每次持續40分鐘的有氧運動（慢跑、快走、騎行、游泳等）是保持青春活力的祕密哦！每週累計2.5小時的鍛鍊能夠讓身體保持高代謝率，保持大腦敏捷並且預防衰老。與此同時，你的身體還需要拉伸練習，站直身體，雙腿併攏，試着用手指摸腳面、地面以及儘量將面部向腿部貼。你的柔韌性怎麼樣呢？如果連腳面摸起來都很費勁，說明你的關節和韌帶年紀很大囉，每天要加上10分鐘的柔韌度練習！
閱讀1本好書
養成閱讀習慣是充實心靈和提高修養的不二法門。每週堅持閱讀一本10萬字左右的圖書，日積月累下來，你就能感受到不一樣的收穫。可以先從自己喜歡的領域和文學體裁選起，慢慢就會發現和挑選適合自己的圖書，如果有時間還可以堅持做讀書筆記，長期堅持下來那些厚厚的讀書筆記會讓你很有成就感呢！小編建議，少讀一些言情或青春小說，市面上的圖書種類層出不窮，品質也是良莠不齊，從一些經典的讀物讀起是不錯的選擇。
食用2次魚肉保健康
每週吃魚肉2次，一直是營養專家們超讚的飲食習慣。魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸不僅不會造成身體發胖，還含有非常多的抗氧化物質，幫助提高記憶力、防治腦細胞過早衰老、預防心腦血管疾病都離不開這種好東西。喜歡吃紅肉（牛、羊肉等）的姐妹可以嘗試着改變一下自己的食譜，清蒸魚肉（鱸魚、多寶魚、草魚）和三文魚、金槍魚刺身是最健康的選擇！
約閨蜜一起八卦
每週有那麼一天，你不妨和他短暫分離，給各自一定的空間，這樣彼此的感情反而會更深。沒有節目怎麼辦？別窩在家裏做“沙發土豆”，約上好友一起八卦一番吧，你會感覺身和心的徹底放鬆！不得不說，八卦是女人的天性，更是保持快樂的方法之一（你別否認哦！）當然八卦的內容不可以過於負性或者傷及其他人，這樣不僅起不到愉悅身心的效果，反而會傷害彼此的感情呢！
