回家過年別得“春運病”：防血栓多喝水忌久坐
近日，北京、杭州兩地先後出現兩起旅客猝死事件，一位旅客在候車時倒在了北京候車大廳裏，另一位老伯則在排隊買票時，永遠的閉上了雙眼……
春運期間的健康問題，又一次成了人們關注的焦點。時下已經進入春運的高峯期， 擁擠嘈雜、空氣不暢的乘車環境以及南方、北方氣候上的差異等，都可能導致一些諸如暈車、消化道和呼吸道疾病，精神疾患以及血栓類疾病等“春運病”的發生。在此，本報就“春運病”的健康話題特別採訪了相關專家，以便爲您的出行健康起到防患於未然的作用。
不暈車 出行前休息好
暈車是常見的。長時間坐在封閉的車廂裏，不暈者也難免有噁心、頭暈甚至出現幻覺的情況。對此，西安市唐都醫院消化內科趙世民大夫談到，暈車與長時間顛簸、心情緊張、過度疲勞等有關，特別是在人多擁擠嘈雜、空氣污濁的環境中更易發生。
專家支招：趙世民大夫表示，預防暈車，出發前應保證充足的睡眠和休息。應該提前半小時服用防暈車藥；在乘車時儘量減少頭部活動，儘量避免看窗外快速移動的景物，可在頸部放置海綿墊，以緩衝顛簸對大腦和脊髓產生的衝擊。如果條件允許，可適當的開窗透風。也可以向前方遠眺，還可閉目養神或聽音樂、與人聊天等，分散注意力。如果一旦出現頭暈、噁心、乏力、嘔吐等暈車症狀，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。
另外，對於一些有暈車史的人來說，出發前不要吃油膩的食物，也不要吃的太飽，應多吃一些易消化的食物爲宜。
防血栓 多喝水別久坐
“春運期間，座位空間狹小，乘客一個挨一個，活動空間幾乎爲零，很容易造成血栓病的發生。”交大二附院心內科張超英大夫說，長時間保持一個坐姿會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓有的會自行溶解，有的則在乘客下飛機或下車後隨血液流動，當其進入心臟或肺部血管時，就會引起心梗或肺栓塞，嚴重時將導致猝死。
專家支招：張超英大夫提醒春運出行者，要避免血栓病的發生，應在乘車或乘飛機時避免久坐不動，多起身活動，如果人多擁擠實在不能起身時，應該勤換坐姿，多活動小腿、腳趾，還可用手從上往下按摩下肢以助血液迴流。久坐的乘客還可暫時將座位讓給久站的乘客，自己起身活動一會兒後再坐回，這樣既方便了自己，又照顧了他人。此外，還應多喝水，加快血液循環和新陳代謝，避免血液過於黏稠形成血栓。#p#副標題#e#
調心理 別緊張放鬆些
“有的人在旅途中，常會出現精神緊張、胸悶等症狀，有的甚至會突發精神疾病，跳車或傷害其他旅客的事件，這些都是精神緊張所造成的。”交大一附院精神科主治醫師馬現倉大夫說，這種情況被人形象地稱爲“旅途精神綜合徵”。其原因主要與勞累、旅途環境複雜使精神高度緊張等有關，特別是在車廂人多擁擠、空氣污濁時最容易發生。
專家支招：馬現倉大夫表示，要預防“旅途精神綜合徵”，首先要在心裏做好“春運回家，辛苦勞累”的心理準備。在起程前應做到“放鬆心情，順其自然”， 避免將緊張、焦慮等情緒帶在身上一塊上車。身上也不要帶太多的現金，以免給自己增加出行的壓力，最好用匯款、銀行轉賬等方式提前把錢“送”回家，這樣可以輕鬆上路。爲了能給自己減壓，在旅行途中不妨給自己找幾個旅伴，和他們聊聊天，放鬆精神。如果一旦出現不安、恐慌、膽怯等，要及時找相關人員尋求幫助，避免嚴重精神事件發生。如果本身就有精神病史者，儘量避免長時間乘車，或在家人的陪伴下乘車，這樣都可以起到預防的作用。
護腸胃 講衛生多通風
省人民醫院呼吸科主任醫師韓雪芳說，在長途汽車和普通列車上， 不少乘客用餐或吃零食時往往忽視洗手等飲食衛生要求，結果導致腹瀉。此外，密閉車廂內環境乾燥擁擠，通風不好，爲流感等呼吸道疾病的傳播埋下隱患。
專家支招：韓雪芳大夫說，旅途中預防消化道疾病，首先應注意飲食衛生，在車廂中受條件限制不能飯前洗手時，吃飯時應使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接觸食物，吃水果要剝皮。飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養價值高的食物爲主。
避免呼吸道疾病的發生，首先要做到多通風。此外， 旅途中應該多休息，多喝白開水，飲食也不能太隨便，否則營養不良就易導致疲勞，降低抵抗力。另一方面，南北溫差大，下車前及時增減衣物，避免着涼感冒。
