方案:搞好“自強運動”
1.學會幽默和自嘲,放些舒緩的音樂,泡熱水浴等。
2.每天給自己半小時的冥想時間,緩解因工作壓力帶來的神經緊張。
3.工作一段時間就做做深呼吸,平復緊張焦慮的情緒。
4.安排休假時間或堅持運動。
方案:把好“工作關”
1.合理安排工作進度,儘可能做到不延長每個工作日的工作時間。
2.以此作爲自己的座右銘:“把工作興趣留在辦公室裏,把性的興趣帶回家。”
3.注意把握工作節奏。在長時間連續工作中,適當插入幾個5~10分鐘的休止符,以避免緊張強度的增加。
方案:把好“進口關”
1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶,以減少對腦的興奮刺激。
2.慎用藥品,儘量不用鎮痛、治失眠和抗抑鬱一類藥品,避免這些藥品干擾神經中樞的活動和性興奮。