維生素C是維生素家族當中知名度最高的一種，被認爲有預防感冒乃至美容美白的功效。天然的維生素C大多存在於新鮮蔬果當中，此外，市面上也有不少維生素C泡騰片產品，近年來竟成爲不少人眼中的保健品，認爲每天吃可以達到防病保健的目的，事實真的是這樣嗎？下面就和來了解一下。
維生素C有什麼功效？能預防感冒嗎？
在瞭解吃泡騰片好不好之前，我們要先看看維生素C的功效。
維生素C又稱抗壞血酸，從名字可知，它最根本的功效是凝血，促進人體膠原蛋白的合成，預防人體出現壞血病。過去遠洋海員很多患上壞血病，就是因爲長期吃不到新鮮蔬果，缺乏維生素C所致。
此外，維生素C還具有一定的抗氧化功效，是一種抗氧化劑，能夠阻擋自由基對人體的傷害。因此從這個角度上說，維生素C的確有美容的功效，比如說美容淡斑等，具體效果類似維生素E、類胡蘿蔔素、多酚類物質等其他抗氧化劑。
那麼，維生素C能預防感冒嗎？
中山大學公共衛生學院陳裕明教授在此前採訪中表示，維生素C防治感冒的功效是典型的想當然，它能起到的實際功效遠遠小於心理安慰的作用。
“吃維生素C不能起到預防感冒的目的，感冒的人吃維生素C也不會好得更快，吃維生素C防治感冒在研究數據方面得不到支撐。的確，多吃新鮮蔬果攝入充足維生素C能提高整體抵抗力，從而降低患感冒等疾病的機率，但這其實和維生素C也沒什麼必然聯繫。”
吃泡騰片補充維生素C好不好？能每天吃嗎？
泡騰片泡出來的飲品酸甜可口跟橙汁似的，其在水中溶解時發出“滋滋滋”的聲音不少人還覺得相當有趣，因此越來越多人養成了每天吃泡騰片的習慣，但這對身體其實不會產生額外的好處。
據陳裕明教授介紹，對正常人而言，日常所需的維生素C可通過新鮮蔬果攝入，一般沒有必要額外攝入，“成年人每日推薦攝入100毫克維生素C，一般吃100克左右的蔬果即可滿足需要，而且維生素C可在人體儲存約兩個月，偶爾一兩天攝入蔬果不足也不會導致維生素C缺乏。”
至於泡騰片，其維生素C劑量是比較大的，一片泡騰片含有1克維生素C，是推薦量的十倍，每天吃雖然不至於會產生什麼危害，但也沒什麼好處，“每天吃泡騰片對成人來說一般不產生毒副作用，但不提倡常規食用，更不能當保健品。”
而對於兒童而言，他們所需的維生素C量較少，身體也較爲敏感，更不建議每天吃泡騰片，即便要吃，最好也減少劑量，只吃半片或者三分一片。
注意事項
① 不宜用茶水或飲料泡服，以防出現化學反應；
②兒童需要在家長看護下服用；
③維C泡騰片要現喝現泡，放置過久維生素C氧化失效；
④使用泡騰片時水溫不宜過高，40℃左右即可，特別是維C泡騰片，水溫過高會嚴重影響藥效。
⑤服用維C泡騰片後應用清水漱口，以減少酸性物質對牙齒的刺激，避免牙齒受損。
⑥泡騰片中含鈉較多，長時間大量服用會增大患心腦血管疾病的風險。因此，平時血脂、血壓較高，有家族史或其他心腦血管疾病危險因素者，應少用或慎用泡騰片。常用泡騰片的老年人要注意監測血壓，高血壓患者服用期間應適當減少鹽的攝入量。
