上廁所玩手機竟有這些危害？
1、痔瘡
刷手機時，人的如廁時間會在不經意間被拉長，如此一來，會導致直腸靜脈長期處於淤血狀態，誘發痔瘡。
2、便祕
上廁所的目的是爲了將排泄物及時排除，可一旦刷上手機，人的注意力將被分散，無法集中在排泄這件事上，造成人的便意遲緩，或者便意消失，一旦當這種感覺消失之後，很難將排泄物排除，長此以往，便祕將不可不免。
3、細菌感染
長時間坐在馬桶上，身體和馬桶會形成了一個封閉的空間，排污物中的細菌會沾染到皮膚上，導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現。
4、供血不足
刷手機導致如廁時間過長嗎，還會導致下肢和頭部供血不足的情況。相信很多人都有過這樣的體會，當在馬桶上坐上一段時間後，會出現雙腿發麻，腦袋昏沉的情況;這就是因長時間坐在馬桶上，造成血液循環受阻所導致的。對於心腦血管較爲脆弱的中老年人而言，這種行爲更要避免，防止發生意外。
可見一心不能二用，上廁所的時候一樣也要專心，改掉刷手機的毛病，儘量將時間控制在十分鐘以內。
如何調理女性便祕
1、每日一杯酸奶
人之所以會出現便祕問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道疾玻而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧！
2、早上空腹吃蘋果
存在着便祕困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起牀後，空腹吃一個蘋果。由於蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便祕困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當的補充維生素和營養元素，兩全齊美。
3、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便祕的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
4、早上空腹一杯水
清晨起牀後，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排幹便便。每天堅持，效果非常好哦！
5、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對於緩解便祕有着很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響着腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便祕。
6、飲食儘量清淡
存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面，應儘量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因爲這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便祕。
