堅持一週什麼事情腎竟變得越來越好了呢？在生活中，不僅男人會腎虛，女人也會腎虛，腎虛對於人們來說十分頭疼，那麼，你知道腎虛的表現有哪些嗎？我們應該如何補腎呢？補腎方法有哪些呢？一起來看看吧！>>>多摸摸身體這一處不吃藥也能補腎
每晚這樣擡腿16分鐘，堅持一週，腎越來越好
中老年朋友年紀越大越容易出現覺少的現象。不僅晚上睡得不踏實，白天也很早就醒了，再也睡不着。中醫認爲，腎臟是人之精氣所在，腎衰，人就衰，腎好，人就好。
中老年朋友睡眠不好，很大程度上也與人體衰老、腎臟老化有關係。尤其是很多中老年朋友出現尿頻的症狀，晚上容易起夜，更加容易影響正常的睡眠。
俗話說的好，“藥補不如食補、食補不如功補”。今天小編給大家介紹一種養生動作，每天睡前做一做，可以有效的緩解中老年起夜的情況，並且可以幫助腎臟排毒，人也會越來越健康長壽，一起來看看吧。
擡腳功簡介
擡腳功原爲太極拳的一種輔助功法，雖然是輔助功法，但養生效果極佳。因此臺灣一些養生家特別重視，把它改爲能量倍增操。
如果睡覺前擡腳15分鐘對健康有極大地幫助，只要連續二、三個月在睡前的十五分鐘擡擡腳，就可以讓精神倍增、改善體質，像哪些生理不適、便祕、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等病會徹底告別。通過上千萬的人聯繫它對182種疾病都有良效。
擡腳功方法
擡腳功看似簡單，其實做起來也是需要方式方法的，如何大家隨意的去做，那就不能達到養生的功效。我們做擡腳動作時，最重要的就是需要大家關注身體的變化，關注呼吸的均勻，不能因爲動作艱難而出現憋氣的情況。下面我們來具體看看，擡腳功的具體動作要領。
方法
1、在擡腳時前、後需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣。練習時，切記不可憋氣，要學會運用丹田。
2、靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
3、使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。
4、支撐至少十五分鐘以上。
腎不好的表現
1、沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以爲是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、不想吃
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿裏有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裏，尿就會起許多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、水腫
睡眠時間過長，或者是飲水太多、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
結語：通過上文的介紹，你知道堅持一週什麼事情腎竟然越來越好了嗎？在生活中，很多人都有腎虛的毛病，其實，腎不好的話會連累身體多個器官，因此，補腎對於我們來說是非常重要的，希望能夠幫助到大家哦！
