日常生活中，我們經常會有犯困的時候，其實睏意是每個人都會有的，但是如何做才能讓犯困概率降到最低。今天，我們就一起通過文章來看看，瞭解下怎樣提神，吃什麼提神，希望在今後的生活中能夠有效的幫助到你，趕緊學習吧。
怎樣提神
一、睡眠充足
睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較爲輕鬆的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。
短期睡眠不足或許沒有多少不良的反應，但長期如此，將會產生許多症狀，嚴重影響心身健康。例如，長期睡眠不足而變得煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;爲了調節，不得不減少工作量或學習量，並多休息，因而浪費了不少時間和精力。
二、減少勞累程度
很多人都會抓緊時間學習工作，卻忽視了休息，長期下來越來越疲勞，反而得不償失，所以平常就應該注重勞逸結合，不要把自己的身體弄垮，再想着靠提神來解決。
三、適當娛樂
娛樂雖然不是根本上的放鬆，但有很大的輔助作用。有些高手在疲勞時到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環境。有些高手在疲勞時喜歡聽音樂，美妙動聽的音樂讓人陶醉、讓人舒服，也是高效的放鬆方式。許多高手喜歡跳舞，從那輕鬆自信的舞步中體會巨大的快樂，享受美好的生活及較好的放鬆。
四、適量的運動
運動既會消耗部分體力讓人疲勞，也能讓人在活動中充分放鬆，而且能讓人充滿激情，有利於恢復精力。當然，運動量過大反而會增加疲勞。高手們常把運動控制在既能健身，又利於恢復精力的範圍內。每天下午運動一小時，就可以消除一天的工作或學習所引起的大部分疲勞。
游泳也是不錯的選擇，對於緩解疲勞的作用十分的大，在游泳池中可以放鬆自己，起到舒緩的效果。
五、通過飲食消除疲勞和恢復精力
1、多喝溫開水。喝溫開水有利於血液循環，對於消除疲勞非常有益。
2、喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕鬆，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。
3、吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物質，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。
4、多吃一些富含蛋白質的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助於恢復精力。
六、通過藥物消除疲勞和恢復精力
雖然這種方式不建議，但是遇到十分的緊急情況，也是可以偶爾用一次，畢竟如果精神跟不上而造成重大失誤，那可嚴重多了。
七、轉移注意力
在疲勞時轉換一下行爲，有很好的放鬆作用。在工作疲勞的時候，不妨讀一下書;在讀書疲勞時，不妨和同學、同事交流一下看法;在交談疲勞了，不妨讀一下書或參加運動;在運動疲勞後，和同事交談或爭論一些問題。
八、讓自己感受快樂的生活
快樂有利於消除疲勞和恢復精力。比如，坐在舒適的椅子上，喝杯牛奶、果汁、清爽的茶水，讓自己感受生活的快樂。在發達國家，人們喜歡到海灘、江河、泳池裏游泳，游泳之後就舒舒服服地坐在椅子上，讓自己曬曬太陽，邊聊天邊喝飲料。
如果真的很累，那就吃一頓美味的飯菜，要慢慢品償，也不妨喝點灑，以體會美好的生活及充分放鬆心身。吃點美味的零食，比如花生、水果糖、餅乾、妙石螺、水果，可讓自己感受到生活的樂趣，同時，也可分散注意力及補充營養，對於放鬆、享受都有利。一個長期吃很差食物的人，是不快樂或不大快樂的。即使生活再苦，也要適當給自己改善生活，讓自己感受快樂的生活，從而使自己熱愛生活、努力奮鬥！
九、聽自己喜歡的歌曲
比如閉着眼睛，毫無意識地聽着美妙和歌曲，可迅速消除疲勞及恢復精力。爲了發揮個人的潛能，有時候還需要歌曲來激勵，比如交響曲，都會令人精神振奮、奮勇作戰。
十、按摩
按摩能促進血液循環、刺激神經，給人帶來舒服與快樂，是放鬆的好辦法。現在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
每天晚上按摩10分鐘，或者每週按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進疲勞消除的機理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時，要儘量放鬆，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。
吃什麼提神
薄荷糖
薄荷的提神功能想必是衆人皆知了，因爲本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
巧克力
巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶着一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。
芥末
芥末屬於調味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經的。如果非常睏倦又不得不堅持，你只好出此下策，來點芥末刺激下神經了。
苦咖啡
咖啡裏面含有咖啡因，可以刺激神經使神經保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，並保持精神的亢奮。
結語：通過以上的文章，相信大家知道如何提升效果比較好吧，日常生活中一定要養成良好的生活習慣，尤其該忙的時候忙，該休息的時候休息，千萬不要讓自己過分的疲勞，也不要過於依靠提神的方法，畢竟身體是自己的，好好照顧。
