很多人早上起牀之後仍然是無精打采的，按理說，經過一整夜的睡眠調整之後，人應該是比較有精神的。然而對於一些上班族們來說，早晨上班渾身沒精神，很容易犯困，嚴重影響工作的效率。因此，很有必要掌握一些快速解乏提神的方法，讓自己精神起來。今天小編就爲大家介紹一下，在早晨只需做好以下3件事情，便能幫你輕鬆提神解乏。
一、早上做什麼事能解乏提神
1、伸個懶腰
人們常會說，生命在於運動，而不是靜止。所以對於一些不喜歡運動的人何來生命力之談呢？其中，很多人犯困發的時候，不妨動起來伸個懶腰，其實經常伸懶腰是一個很好的解乏提神的運動方法。
在伸懶腰的時候，人們也會習慣性的一同打個哈欠，然後頭部慢慢向後仰，在這個過程中，便會使得身體中的血液往頭部輸送，於是大腦便能得到充足血液和養分的供給，從而能使得人的精神抖擻起來，瞬間感到清醒很多。
同時，在伸懶腰的過程中，實則就相當於再做擴胸運動，能很好的吸入更多的氧氣，從而參與到身體的新陳代謝中，增強大腦和五臟六腑的工作效率，有效起到調節疲勞的作用。
並且，在伸懶腰的時候還能使得腰部肌肉得到一伸一縮的活動，對身體健康發揮十分重要的效果。
2、認真的洗把臉
當早晨醒來之後睜開惺忪的睡眼，通常人們的第一件事便是洗臉，早晨洗臉是一天之中最爲重要的，同時，掌握好正確的洗臉方法不僅能達到嫩膚的作用，同時還是不錯的提神和醒腦的方法。
早晨洗臉的時候，我們可以先用溫水進行徹底清洗，水溫不要過涼也不要過熱，在溫水洗臉的時候能使得臉部的毛孔充分的被打開，然後進行後續保養的時候能更好的利於肌膚的清潔。
溫水洗完臉之後，整個人也處於一個比較清醒的狀態，然後再繼續用涼水洗臉，這種冷熱交替的方法能很好的使得人瞬間清醒很多。
3、空腹喝杯水
經過一整夜的睡眠調整，人們在夜晚睡覺的時候會通過呼吸、皮膚、尿液等途徑中消耗很多的水分，所以當早晨起牀之後，身體是處於一個相對缺水狀態的。
而早晨起牀之後，及時的喝杯溫開水，既能很好的爲身體所流失的水分進行及時的補充。
同時空腹狀態下所飲用的水還能很好的進入到腸道黏膜中，進而增加血溶量，對血液產生極好的稀釋作用，大大降低了血液的黏稠度，這對於防止心腦血管發作也產生極好的調節作用，同時還能使得大腦迅速的恢復到一個清醒的狀態中。
此外，空腹狀態下喝水，還能使得水分迅速的輸送至全身，更好的參與到血液循環以及新陳代謝，幫助身體肌膚排出多餘的毒素，也是美容護膚的有效方法。
但是，早晨空腹喝水最好選擇溫開水，而不要貪涼飲用冰水，因爲此時人體狀態處於一個比較虛弱的狀態，若喝涼水的話很容易使得對腸胃產生不良的刺激，誘發腸胃疾病的產生。
二、吃什麼助提神
1、麥片
在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取之後能快速的產生飽腹感，從而減少其它食物的攝取，並且能量釋放緩慢且均衡，使得人體內的血糖水平維持一個比較平穩的狀態，有助於使得精神飽滿。
2、水果
水果中含有豐富的維生素和纖維素，被人體攝取之後能有效促進腸胃蠕動的速度，並也能使人的心情相對愉悅。
所以，在早晨吃點水果是極好的緩解疲勞的方法，另外早餐後是吃水果的最佳時段，更有利於人體對營養素的吸收。
3、雞蛋
雞蛋是一種富含極高營養價值的食物，在雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營養素，這些物質對神經發育產生不錯的調節作用，所以早餐吃點雞蛋既能爲身體進行所需養分的供給，還能有效補充體力，緩解疲勞。
結語：上文小編向大家介紹了，早晨做好3件事情便能輕鬆達到解乏提神的作用，你都瞭解了嗎？希望對於一些上班族或是容易產生疲倦的人羣，早上的時候不妨試一試此方法。另外，吃點提神的食物也是很有必要的，相信一定能起到不錯的緩解作用，輕鬆趕走瞌睡蟲，讓你精神一上午。
