不吃晚餐可以減肥嗎？不吃晚餐不能減肥，今天小編給大家分享幾種適合晚上的減肥運動，一起來看下吧。
怎樣減肥十分多朋友心中的一塊大石頭，一些朋友爲了減肥晚上一點食物都不吃，事實上這種做法並不正確，可能無法讓我們瘦下來，還會導致越來越胖，下面就讓我們一起看一看晚上不吃飯能減肥嗎？這一說法是否正確，也讓我們看一看晚上減肥方法有哪些。
不吃晚餐對身體的傷害
1.容易低血糖
明明飢餓卻堅持不吃晚飯，很可能會讓你餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……
這些，都是低血糖的症狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。
但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
2.降低抵抗力
堅持錯誤的過午不食方法，身體各大器官營養供給不夠，會造成營養不良。
而且，身體器官受到傷害以後就不能好好工作，影響日常生活。
時間一長，人的免疫系統抵抗力也便下降了。
3.影響夜間睡眠
晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎麼睡得着？不吃晚飯的後果，就是入睡變得艱難。
好不容易睡着了，還可能因爲肚子裏的「異常」狀況而再度醒來。
4.傷害你的腸胃
肚子餓得時候，胃部沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適。
時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。
5.影響日間生活
從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來說，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會對工作效率造成負面影響。
一方面，這可能讓你被領導批評，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。
晚上如何飲食能夠既瘦身又健康
如果真的採用晚上不吃飯來減肥，也是可行的。但是一定要補充一些其他的食物，而不是什麼東西都不吃。
1.晚上可以喝一些湯類
例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營養較爲豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。
2.吃水果
可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。
3.燕麥
燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用，晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。
總之，晚上不吃飯減肥，一定要注意度還有方法。不要一點食物都不吃。這樣長期下去不但對身體有很大影響，可能後期堅持不下去，反而會很快的反彈，讓前期的努力付之一旦。
適宜晚上的減肥運動
1.飯後站立
站立是一種簡單的運動。每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.轉呼啦圈
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因爲在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便祕的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
4.慢跑
慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。
5.瑜伽
瑜伽不需要太大場地，在家裏的牀上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放鬆精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。
