青少年時期正是身體和心理等各個方面趨向成熟的階段，此時不少學生尤其是一些男生都在追崇一種健壯的美。於是過分的沉溺於體格的鍛鍊，每天都進行高強度的練習。那麼那麼青少年練肌肉好嗎？雖然說適當的鍛鍊能夠有助於身體的成長，但是強度不能太高，而且要注意補充營養。
每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單槓、雙槓鍛鍊(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好)。
每天睡覺前準備一杯開水，清晨起牀後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起牀就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起牀空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上。
每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麪食(饅頭、麪包、麪條、餅乾、點心等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因爲，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因。
上文中對青少年練肌肉好嗎給出了明確的介紹，不管是兒童還是青少年，身體正在發育的黃金時期，此時最主要的就是補充營養，保證人體正常所需。每天堅持適當的體育鍛煉也是很重要的，不過即便是要鍛鍊肌肉，也不能超出了人體所能承受的負擔。
