擁有一個苗條的身材，是所以愛美女士的共同願望，人們往往是在不知不覺中就胖起來了，但是如想減肥就並沒有那麼容易了，一些體型偏胖的人們經常是嘗試各種辦法，但減肥的結果並不是很理想，這其實跟我們的選擇的項目有關，同時也跟自己是否能夠堅持有關，那麼爬山能瘦小腿嗎？
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
爬山是有氧運動，長期堅持能有效消耗體內脂肪，達到瘦身的效果。但體重過於龐大者應慎重選擇。
爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峯，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
爬山不僅僅能夠起到減肥的作用，爬山對我們身體其他方面的健康也是非常有利的，比如說經常爬山可以有效的改善我們的消化系統功能，提高呼吸肌的力量，改善肺部功能。如果在心情不好的時候，約上幾個朋友，到大山裏走一走活動一下，就可以得到很好的放鬆。
