雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意認識和了解一下，到底哪一種方法纔是最好的，而下面要介紹的是如何在28天之內，練習瑜伽快速的瘦身減肥，建議每個女性朋友都能夠更加註重瞭解這些有效的減肥方法。
早晨
6：30分
起牀進行10-20分針的姿勢鍛鍊
7：00點鐘
進行調息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘
中午
12：00點鐘
進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”
晚上
22：00點鐘
進行15分鐘的姿勢練習
22：20點鐘
進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”
這是一個非常簡單的鍛鍊計劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時間被佔用了，但是你要堅持練習的話，你的感覺會越來越好的，其實你只要堅持1個月你就會有收穫，到了一個月後，你就可以放棄這個計劃。
記住，剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞，你如果認爲這個時間安排無法做到，也沒有關係，只有你在大致的三個時間段完成了這些練習，就行。
