身體缺水的表現有哪些
1、頭疼。由於缺水，就會出現頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。
2、噁心。如果感到噁心、沒胃口，也表示身體缺水。
3、易怒或抑鬱。如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，這時就要喝一杯水，同時還要配合適當的休息，讓身體及情緒慢慢地得到調節。
4、呼吸急促。如果人缺水，就會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心臟病發病率增加。
5、注意力不集中。缺水會造成大腦缺血，進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。
6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，鬆開後不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。
7、嘴脣乾裂。缺水最開始的表現就是嘴脣乾裂、吞嚥困難。
8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。
推薦幾款補水的食物：
1、蘋果
蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子可以保溼皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉着。常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。
2、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分，可以說是較好的補水食物。同時，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。
3、芹菜
芹菜的含水量高達95.4%，還是一種高纖維食物，經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，可以抗氧化，對皮膚抗衰美白有幫助。
