蛋白質是人體必需的物質之一，生活中人們每天都要攝入足夠的蛋白質來維持身體的需要。蛋白質對人體的重要性想必大家都是知道的，如果人體一旦缺少蛋白質的話，身體健康也會跟着出現問題。不過身體缺少蛋白質很多人自己都是不知道的，所以也漸漸忽略了這個問題。其實人體缺少蛋白質會有很多不良症狀，從這些小細節中就能判斷出自己是否缺少蛋白質，一起看一下都有哪些表現吧！
1、肌肉鬆弛
當人體攝入蛋白質不足的時候，身體就會出現不適，而且身體也只能分解肌肉來維持機體需要。肌肉和蛋白質是不一樣的，如果身體一直分解肌肉的話，時間久了肌肉張力就會慢慢減弱，而且肌肉質量也會跟着下降，同時肌肉支撐能力也會隨之減弱。人體每天是需要很多蛋白質的，如果攝入蛋白質不足的話，就會影響肌肉的生長和修復。特別是對於男性朋友來說，平時的時候一定要爲身體多補充一些蛋白質，以免導致肌肉鬆弛。
2、大量掉髮
當人體缺少蛋白質的時候，不光肌肉會出現鬆弛，同時還會出現大量掉髮的現象。蛋白質是構建身體細胞的原料，其中也包括毛囊。如果毛囊長期獲得不到營養的話，頭髮也會慢慢脫落。不僅如此，髮絲也會跟着變細，從而頭髮也無法牢牢固定在頭皮上。
3、睡眠質量差
人體缺少蛋白質也會導致睡眠質量變差，尤其是晚餐蛋白質攝入不足的話，就會導致睡眠失衡，從而影響正常睡眠質量。建議在睡覺前多吃一些含有蛋白質的食物，比如堅果、雞胸肉、奶酪，豆類，扁豆以及雞蛋，這些食物都有利於提高人體的睡眠質量。
