蛋白質既是一切生命的物質基礎，也是肌體細胞的重要組成部分，人體組織的更新和修補也離不開它，可以這麼說，沒有蛋白質就沒有生命。日常中，我們需要攝入一些含有蛋白質的食物，來補充人體每日所需的蛋白質。人體每日所需的蛋白質攝入量，因人的年齡和生理情況而不同，想知道哪些人需額外補充蛋白質?蛋白粉什麼牌子好?請繼續往下看。
一、體質較弱者
對於體質較弱者來說，日常除了要加強鍛鍊，還需要多注意飲食，宜多吃一些新鮮蔬菜和水果，以及一些富含蛋白質的食物。體質較弱的人需及時補充蛋白質，儘量保證每日所需蛋白質的攝入量，對於體質較弱者來說，額外補充蛋白質是有必要的。
二、愛好運動者
愛好運動者每日所需的蛋白質量要高於普通人，所以，日常需要對此一些富含蛋白質的食物，以保證每日所需蛋白質的攝入量。對於運動者而言，運動過後及時地補充蛋白質，不僅能滿足機體所需，還能有效緩解運動後的疲勞感。
三、經常熬夜的工作者
長期加班熬夜，很容易出現免疫力降低的情況，通過及時補充蛋白質，有助於增強免疫力，蛋白質是構成人體一切細胞、組織的重要成分，其中就包括免疫細胞。若是日常蛋白質攝入不足，人體的免疫力，抵抗力會不斷下降，所以，經常熬夜的工作者有必要額外補充蛋白質。
四、節食減肥者
大多數的節食減肥者，日常都會吃的比較少，吃的食物也比較清淡，長期如此，就有可能導致部分營養攝入不足，例如蛋白質。節食減肥者需注意營養搭配的均衡，在日常飲食中，建議選擇一些富含蛋白質的食物，比如雞肉、牛肉、魚肉等，這些食物不僅含有大量的蛋白質，還能促進肌肉的生長，並且脂肪含量也比較低。
五、老年人
上了年紀的老年人，合成蛋白質的能力降低，利用率、代謝率也降低，再加上藥物的副作用，導致體內的蛋白質流失過多，往往就容易出現蛋白質缺乏的情況。老年人日常需多攝入富含優質蛋白質的食物，比如魚蝦類、肉類、奶類、蛋類、豆類等食物。
除了食物外，其實還可以通過食用蛋白粉來額外補充人體所需蛋白質，蛋白粉中富含人體所需優質蛋白質，食用起來也是比較方便的。
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