很多人都喜歡喝牛奶。牛奶的好處衆所周知，牛奶含有豐富蛋白質，補充人體所需要的蛋白質；牛奶還含有鈣質，家長想要孩子長高，會選擇給他喝牛奶。每天吃一個雞蛋搭配一杯牛奶，再吃點麪包是不錯的選擇。其實，牛奶不僅可以喝，還有很多其他做法哦。究竟有營養又養生的牛奶應該如何製作呢？牛奶本身又有哪些營養價值呢？今日就讓帶大家來詳細瞭解下吧，或許對大家有幫助的。
牛奶營養價值
牛奶含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。
牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分。你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
牛奶做法大全
一、藏紅花牛奶
1、牛奶放入鍋中，放藏紅花，煮的時候要一直看着，因爲牛奶開了的話會漫出鍋外，如果你不在的話等你回來一鍋牛奶可都沒了。
2、漸漸會發現牛奶變成黃色，藏紅花對女人特別的好，買的時候也要注意，不要買到假的，一般顏色深的比顏色淺的要貴。
二、酪梨牛奶
1、酪梨半個，挖出果肉。
2、將果肉同鮮奶、核桃一起放入榨汁機，攪打成汁。
3、倒入杯中，加適量蜂蜜調味。不喜歡重口味的親，也可調整酪梨的分量至1/4個。
三、牛奶蜂蜜咖啡
1、牛奶加熱後用打泡器打出泡沫，體積是原來的1--1.5倍。
2、耐熱玻璃被中倒入蜂蜜，將泡沫牛奶從蜂蜜上注入，最後緩緩注入咖啡，蜂蜜，牛奶，咖啡分爲四層，一杯外觀很漂亮的飲品就做好了。
四、水蜜桃牛奶
1、水蜜桃、奇異果沖洗一下去皮切塊，再壓成果泥備用。
2、將牛奶、乳酸菌發酵乳和冰塊使用果汁機打成冰砂。
3、按自己喜歡順序分層放置在杯子裏。
4、上面淋上甜滋滋的蜂蜜，冰冰涼涼酸甜可口。
五、自制牛奶布丁
1、將蛋黃（1個）、牛奶（120克）、QQ糖（小袋裝）一起放入裝有熱水的鍋內。
2、攪拌至融化，最後倒入容器中，放入冰箱，3小時後就可以享用美味啦！
原來牛奶也可以用來做這些美食，大家喜歡喝牛奶想做點關於牛奶的好吃的食物，推薦這幾種牛奶做法。保證滿足你吃貨的嘴。不僅好吃還挺有營養。牛奶與水果的搭配，有蛋白質又有維生素和膳食纖維；牛奶和蜂蜜、咖啡的搭配，做出好吃的飲品。貪吃的吃貨們快來學習吧。
