蛋白粉適合什麼人吃 吃蛋白粉要注意什麼

蛋白粉適合一些身體比較差抵抗力弱的人吃，比如一些容易生病的經常性疲憊的人羣，睡眠質量不好的人羣都是可以吃蛋白粉的。

一些在生長髮育階段的兒童青少年，或者學習比較緊張的學生羣體可以適當補充蛋白粉。蛋白質可以讓兒童大腦骨骼等更好生長髮育，假如蛋白質攝入不足，孩子可能會比較矮小，智力也不容易得到提高。

一些孕婦哺乳期的女性也是可以適度補充蛋白粉的，優秀的蛋白質可以給人體提供能量，讓身體更加健康。孕婦哺乳期女性多攝入蛋白質可以給自己以及胎兒提供能量，蛋白質太少的話容易影響自身的健康。

1.患有腎病的人

一般人攝入蛋白質太多都可能給腎臟造成一些傷害，本身腎臟有問題的可能更加嚴重一些。這些特別人羣在攝入蛋白粉之後蛋白粉不僅不能被吸收掉，同時可能加重病情，久而久之可能導致腎穿孔的發生。

2.乳清蛋白過敏人羣

蛋白粉中含有大量乳清蛋白，一些對乳清蛋白過敏的人最好不要吃蛋白粉，不僅不會讓身體更好，甚至可能引起嚴重的過敏情況，具體表現爲全身長疹子，不僅不舒服而且影響身體健康，這一點一定要注意。

蛋白粉最好不要和酸性飲料一起搭配吃，比如蘋果汁等酸性飲料中含有大量有機酸，它可能會和蛋白粉結合最終凝結在一起，這是很難被吸收和消化的。

​另外注意蛋白粉最好不要加熱太高，溫度太高其中營養成分可能會受到影響，所以最好用40攝氏度以下的水沖泡蛋白粉效果最佳。一般大家可以從食物中攝取蛋白質，只有一些對蛋白質有更好需求的人要通過吃蛋白粉來增加，大家可以根據蛋白粉說明書吃一下子也不要吃太多。