最近，有一個健身教練接受採訪述說了他自己的健身經歷，健身之前身體比較弱，而且還很瘦。之後接觸健身，慢慢地就練出一身肌肉了。他表示，他爲了增肌每天狂吃40個雞蛋，雞蛋都是整箱整箱買。每天狂吃40個雞蛋，這聽起來還是有點恐怖的。那麼，吃雞蛋真的能增肌嗎?吃雞蛋增肌又該注意些什麼呢?
增肌
對於健身和運動中的人，到底一天吃幾個雞蛋好這個問題，是需要根據自己的體重和代謝率來計算的。所以，想要清楚知道自己每天吃的雞蛋是不是夠了，想要知道自己每天吃的雞蛋有沒有過量的，還是需要根據自己的體重和代謝率來計算，這樣纔不至於出現因爲吃太多而產生一些副作用的事故。
每天狂吃40個雞蛋
而且，吃雞蛋增肌，要是那種全熟的雞蛋，另外吃的時候，最好是不要吃蛋黃，就只是吃蛋白。優質蛋白質，主要就在蛋白裏，蛋黃裏比較多的是氨基酸，而且，蛋黃吃太多就容易引起膽固醇變高的。熱量也比較高，所以只吃蛋白，纔是增肌。
增肌只吃雞蛋也是不夠了，最好在飲食上要均衡一點，科學一點。雞蛋跟一些白肉和蔬菜搭配着吃，這樣才能滿足身體所需要的不同物質和營養。而說到增肌，吃雞蛋最好是水煮的方式，這樣最能保持雞蛋裏面的營養物質，而且，沒有過油的話，也不會有太高的熱量。
爲增肌每天狂吃40個雞蛋
雖然那個教練說他每天狂吃40個雞蛋增肌，聽起來的確是很恐怖。但是從他的體重和代謝率來說的話，其實也並沒有過。而吃雞蛋，的確是對增肌有效果。不過這麼多雞蛋，吃起來很麻煩，也可能會覺得很難受。所以，除了雞蛋之外，其實也可以吃一些蛋白粉來替代。
