對於蛋白質，相信很多朋友都知道這是人體內必不可少的一種營養物質，人體的蛋白質不僅僅僅是建造和修復人體的重要組成部分，而且人體的發育和細胞的修復都是離不開蛋白質的，如果人體一旦缺乏蛋白質，表現出蛋白質不足的情況時，是非常危險的，會很大程度上影響人體的身體健康，那麼蛋白石不足的表現是什麼呢?
1、身體虛弱
身體如果短時間內沒有補充足夠的蛋白質，身體的表現不會特別的明顯，如果是身體長時間的缺乏蛋白質，就會導致身體很容易感覺到疲憊和虛弱。做事情的時候容易感覺到力不從心，甚至還會產生呼吸太過於短促的情況，因爲蛋白質不足會導致身體裏面的氧氣水平太低。
2、頭髮、指甲太脆弱
蛋白質缺少的情況還可以從指甲和頭髮上面觀察出來，如果缺乏蛋白質，指甲就會比較柔軟，容易出現斷裂的情況，慢慢的頭髮也會越來越沒有光澤感。如果是長時間幾個月以上的情況缺乏蛋白質，還可以會有脫髮的情況，因爲對於頭髮的指甲的生長來說蛋白質是非常重要的成分。
3、容易感冒
人身體裏面都會存在抗體，這樣才能增強人體的免疫力，使免疫系統可以更好的抵禦病毒的侵害。因爲蛋白質是組成抗體很重要的一個部分，如果身體裏面的蛋白質太少，就會讓身體的抗體變得很少，這樣身體的免疫系統也會變得薄弱，在外界的影響下，身體就會比其他健康的人更容易生病。
4、肌肉流失
在每個人的身體裏面都會有肌肉的存在，肌肉是維持人體活動的非常重要的一部分。當身體裏面的蛋白質沒有得到足夠的補充，身體就會通過分解肌肉的方式來獲取一些蛋白質。如果身體裏面的肌肉慢慢的消失，就沒有足夠的肌肉來保護身體的骨骼，骨骼就容易受到骨折或者是斷裂等傷害。
蛋白質不足的表現可以體現在人體的各個方面，只要仔細觀察都可以看到身體的一些變化，當身體越來越虛弱的時候做事情也會感覺到很累。蛋白質對於人體真的太重要，所以在平時一定要爲身體補充足夠的蛋白質，這樣才能讓身體更加的健康。
