很多人在過年期間大魚大肉，吃的是酣暢淋漓但是身體hold不住，輕則上火，所以說年後我們一定要吃一些不讓我們上火的東西，來給身體調節一下。
年後如何飲食才能不上火
1.蓮子
蓮子可以當茶喝，也可以清心火，對心腎不交，陰虛火旺的人有很不錯的緩解作用，年後吃蓮子是非常不錯的選擇。
蓮子是可以清熱降火的，特別是對於心火旺盛的人來說，吃蓮子可以有效的降心火，還能清心安神，除此之外，對於因爲上火引起的口舌生瘡也有很好的作用。
吃蓮子還能補虛滋養身體，蓮子當中含有的澱粉豐富，是老少皆宜的滋補品，對於長時間生病和產後抑鬱或者是年老體虛的患者來說，更是經常要用到的營養品了。
2.山藥山藥的營養豐富，可以給身體帶來很多的好處，能補中益氣還能生津止渴，消炎解毒，潤肺止咳，補腎益精的同時也能降血糖，養脾胃。
年後吃一點山藥能治療脾胃虛弱和氣血不足，可以幫助我們的身體排毒，而且對身體還有比較大的補養功效，對健康的好處很多。
想要不上火要如何預防1.要多注意補水
經常喝溫水是可以有效預防上火的，能促進表皮循環，還能沖刷口腔當中的細菌，抑制細菌的生長，想要預防上火還可以多喝一些檸檬水，多吃一些酸味的水果。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花等花草茶，降火的效果是非常不錯的。
2.作息時間規律
作息時間不規律也是導致我們上火的原因，所以說作息時間也是預防上火的重要措施，我們可以在熬夜後吃一些滋陰降火的茶。
3.提升睡眠質量睡眠就像是計算機關機休息一樣，如果我們的睡眠不好，那麼是很容易上火的，日夜顛倒更是不好的，所以說我們一定不要上夜班。
從事腦力密集工作的人，血液循環是會集中在頭部的，從而導致疲累卻睡的不穩，這個時候我們就可以泡泡腳，把火氣往下帶一帶。
可以先用溫水浸泡，然後慢慢的加熱水，泡到我們微微出汗就可以了，足浴對皮膚的改善很有幫助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗，這樣就算是我們在很乾燥的地方，也不會覺得太乾。
