現在的人生活壓力比較大，經常熬夜，睡眠不足，所以常有早生白髮的症狀，那麼長了白髮吃什麼好呢？白髮食療方法有哪些呢？白髮需要怎麼治療呢？下面大家就跟着小編一起來了解一下吧！
白髮變黑吃它再也不用染髮了
何首烏粉
何首烏粉也就是何首烏打的粉，是藥食同源物品，對緩解白髮的生成有一定的作用，這款何首烏粉打開罐子一陣清香，粉質顏色淡黃，細膩純正，小罐裝更實惠！它有烏髮養生、延緩衰老、治療少年白、補肝腎、益精血的作用，所以使用純正的首烏粉是可以長期使用的。
絞股藍茶
七葉膽純野生品質保證，經專業精挑細選，通過中藥飲片與古茶炮製工藝結合;最大保留了有效成份，比中藥口感還是要好很多哦，沒有任何添加劑，工作中，喝點茶，清香又提神。尤其是面對電腦的上班族，多喝點綠茶還能抗輻射養顏呢。絞股藍茶葉也是一種很好的茶，多喝益處多多。
核桃
小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，核桃含有豐富的推薦這款核桃皮薄的，肉質飽滿，常吃還能起到抗癌的效果的效果哦！核桃富含維生素B的食物及含銅，鋅，鐵等微量元素的食物核桃.適當進行頭部按摩，增加頭皮血液循環，也有利於促進黑色素顆粒的合成，從而使頭髮轉黑。
黑棗
黑棗其營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。特別富含黑色素，對白髮變黑有很好的療效。
黑棗分爲兩種情況，一種是屬於柿樹科柿屬的屬於黑五類的黑棗，而另一種則是由紅棗經過加工而成的黑棗。這兩種黑棗有着很大的區別，從營養價值上，藥用價值上的區別都很大。而我們今天所說的黑棗就是指的黑五類的黑棗。我們來看看這種黑棗的營養價值！
黑芝麻粉
黑芝麻含有對黑髮很重要的黑色素，有着補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥的療效，常常吃有着黑芝麻常吃可以起到補鈣的功效，黑芝麻還能降低我們的血壓，我們可以食用黑芝麻來起到令頭髮烏黑的好處，黑芝麻還能養顏和滋潤我們的皮膚。
五穀猴頭菇粉
僅融合了五穀精華，更濃縮了菌類山珍哦，猴頭菇，黑芝麻，黑黑芝麻，木耳，茶樹菇，香菇等多種天然食材營養彙集成滿滿一罐，熱水衝開，散發着五穀的香濃，入口綿柔細膩，香糯可口，粉粒也比較細。對於烏髮黑髮有很大的療效。
白髮吃什麼變黑髮
白髮是令人苦惱的問題，尤其是年輕人白頭，很多人想既省事又方便，非食療莫屬，那麼白髮吃什麼變黑髮，常吃13種食物有效果。
一、五穀雜糧類
黑芝麻
黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。對頭髮早白有很好的治療作用。
全穀類
全穀類的食物包括小麥麪包、早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利於頭髮健康，對牙齒健康也有助益。
豆類
豆類不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭髮易脆斷。
二、蔬菜類
胡蘿蔔
胡蘿蔔是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使髮質閃亮。
薺菜
含有多種養護頭髮的營養元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2.
墨綠色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物，由毛髮小囊分泌的油性物質，保持髮質的自然狀態。
三、禽鮮類
家禽
如雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素，意味着人體更容易吸收。
牡蠣
牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭髮的衰老。
四、蛋奶類
蛋
蛋是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養髮營養素。
脫脂奶
例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，而鈣是對頭髮生長起到重要作用的礦物質。
五、藥食類
枸杞
枸杞可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏髮，因爲枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
治白髮的妙招
老年白髮
多因腎虧損導致，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝痠軟、精神倦怠等症狀。這類人羣推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個，米適量，煮粥食用，可補益腎之不足。
女性白髮
多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經量少色淡等症狀，平時可以多吃一些補肝血的食物，如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。
此外，還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗淨裝於罐內，倒入米醋浸沒黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內服或外用對白髮都有一定療效，還能避免染髮劑對肝臟的損害，尤其適合女性。
少年白髮
可能有三種原因，一爲先天腎精不足，二是肝鬱氣滯、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭髮多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等症狀。
這類人羣推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起後，將雙手搓熱，用指腹從前額到後枕部，再從後枕部到前額反覆揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，防治頭髮變白。
男性白髮
多因腎虧損或肝氣瘀滯所致，應避免過度勞累或吸菸，需注意的是，白髮生成非一朝一夕，服藥補養、食療調理、按摩保健等法都需要時間，要慢慢的補，待氣血充盈方可恢復烏黑秀髮。
結語：白髮早早長出來是現在很多人都會遇到的問題，因此在白髮長之前我們就要養成良好的生活習慣來預防它，那麼白髮長出來吃什麼食物能變黑呢？白髮食療方法有哪些呢？大家看了上述小編介紹的方法都知道了吧！
