很多的女性朋友在每個月的那麼幾天都會痛的死去活來的，你知道痛經怎麼辦嗎？哪些方法能夠緩解痛經呢？今天小編就爲大家推薦一些緩解痛經的方法，來幫助女人們擺脫疼痛！
痛經怎麼緩解
1、按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。
另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，MC來的時候千萬不要進行盆浴。如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。
2、減少痛經多服用維他命
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。
而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。
3、利用湯劑“吃”掉痛經
出現痛經的女性討厭吃藥沒關係，服用湯劑也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮適量燉煮來吃;
痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞1/4只或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。
4、補充礦物質
除了補充維他命、服用湯劑，女性多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。
服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經來訪前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經吃什麼好
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
堅果
月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。
新鮮水果
新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處，尤其是經期前後需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧！
五穀雜糧
就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五穀雜糧中還含有複合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質。
瘦肉
經期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血症狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者，只能通過其它方式來補充了。
結語：小編爲大家推薦的一些可以緩解痛經的方法大家都學會了嗎？如果你正在遭受着痛經的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編爲大家推薦的一些可以緩解痛經的食物，大家也要記得吃哦！
