由於生活條件的提高，人們逐漸變得懶散，比起耗時耗力的樓梯，大家更傾向於坐電梯。但是如果是肥胖人士，小編還是建議大家走樓梯，這樣不僅可以減肥，而且對於身體健康也是大有好處的。
現在肥胖的人真的很多，無論是剛生完孩子的女性，還是已到中年的男性，無論是家庭主婦還是上班的白領都可能變得肥胖，所以人們不斷去尋找適合自己的減肥方法，比如剛生完孩子想減肥可以練習瑜伽，男性想減肥可以跑步、游泳或者去健身房，那白領想減肥怎麼辦？於是有人發明了爬樓梯減肥法，當然這種方法並不是只有白領才能用，如果想用爬樓梯減肥都是可以的，不過，這種減肥方法確實更適合白領。
白領們上班一般都在較高的大廈裏上班，因爲長時間的坐着看電腦也不運動，所以，很容易肥胖，一定要減肥。每一個大廈除了電梯之外一定都有樓梯，所以上班族就可以利用這些樓梯來減肥，爬樓梯的運動量還是很強的，不亞於爬山。所以，如果白領們想減肥卻沒有大把的時間去爬山，那就選爬樓梯減肥吧。
那麼爬樓梯減肥需要注意些什麼呢？
1、選擇爬樓梯的時間。
早上因爲要上班會變得很匆忙，所以，早上可以選擇乘電梯上班。可以把爬樓梯的時間定在中午。中午最好不要叫外賣，一定要堅持出去吃飯，吃飯時可以坐電梯下去，但是，吃完飯稍微休息一下，可以在附近散步，選擇距離上班還有充足的時間，開始爬樓梯，最好是公司的樓層在10樓左右。
如果太高不適合，會感覺到非常的累很難堅持，10層左右最好。吃完午飯之後，精神狀態和體力都是最好的時候，這個時候爬樓梯可以促進脂肪的分解和代謝，幫助儘快消化掉中午吃的食物的熱量，對減肥是非常有幫助的。只要每天午飯後堅持爬樓梯，一定可以瘦下來。
如果感覺自己的體力還不錯，一天當中可以選擇爬兩次樓梯，中午的時候在公司爬樓梯，晚上回家的時候也不要做電梯，也可以爬樓梯，當然前提是家裏的樓層不能太高，如果住在20樓以上，這樣天天爬是會被累死的。可以選擇爬10層，然後再坐電梯回家，這些都是可以靈活安排的。也可以選擇吃完晚餐出去散步，回來的時候開始爬樓梯，這樣減肥的效果也是不錯的。
2、掌握爬樓梯的速度。
一定的高度加上一定的速度才能達到鍛鍊的目的，才能幫助減肥。如果只是慢悠悠的爬樓梯，那減肥的效果也會打折扣的，所以，爬樓梯的時候儘量選擇勻速爬，一步一個臺階向上爬，這樣有規律的爬樓梯會讓你收到更好的瘦身效果。
3、爬樓梯中間千萬不要喝水。
在爬樓梯的時候最好是一鼓作氣，千萬不能中途停下來然後喝水，這個時候你就會產生放棄的念頭，因此，爬樓梯的時候要集中精力盡快完成，中途不要有其他干擾，等到爬完樓梯呼吸均勻之後再喝一些溫水，不建議喝冰水或者其他的一些飲料，只喝一些溫開水就好。
4、爬完樓梯不要吃東西。
因爲爬樓梯會感覺很辛苦，也會感覺餓，這個時候要管住自己的嘴，不能吃任何食物，多喝水就好。
