白領減肥一直是很受歡迎的話題，而白領減肥也是比較難實現的，下面小編給大家分享一週瘦身食譜，希望能幫到大家。
每個白領女性都希望自己有苗條的身材、充沛的精力和健康的身體， 但要實現這一美好的願望，其中一個不可忽視的重要因素便是一日三餐的科學飲食。那麼，怎樣才能做到科學飲食?這就牽涉到飲食的合理安排和 飲食營養方面需要注意的一些問題。
在飲食的安排上，首先要注意三餐飲食的合理分配。一日三餐的飲食 分配要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文祕工作如起草文件、操作 電腦、打印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動爲主。在一般情況下， 還是應該提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。
第一天
早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯
中餐：綠豆湯一碗
下午：露露一廳
晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
運動：早上走路30min晚上豎腿1小時。
第二天
早餐：一塊棗糕+100g紅薯
中午：美味若干實在不能一一列舉...因爲太多了但是我米有吃主食
下午：老婆餅一個
晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊
運動：走路70min
豎腿60min
睡前仰臥起坐40個。
第三天
早餐：酒釀蛋(酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯
中餐：阿拉棒十根(其實就是餅乾啦)
下午：千層雪一小盒
晚餐：FB。。。吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒，，，
運動：晚上走路回家1小時。
第四天
早餐：兩杯酸奶+一杯豆漿
午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子
下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓
晚餐：10個提子兩塊棗糕150g酸奶
運動：早上走路1小時晚上走路70min豎腿40min。
第五天
早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯
中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份
下午：蘋果半個
晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊
運動：豎腿40min。
