現在很多男性喜歡通過運動和健身來緩解壓力，釋放自己的魅力，也想要鍛煉出更完美的身材。那麼，有什麼事情是男性在健身的時候應該注意的呢？
很多男性都熱愛健身，運動能讓男性更加充滿荷爾蒙的魅力。那麼，男性健身應該注意些什麼呢?
1、鍛鍊時間最好固定
每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作爲主要鍛鍊時間。
2、負荷量要根據自己的體力而定
一般說來，發達的肌肉量有效的次數是8次-12次，最少不低於8次，這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%，即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做，不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動爲止。
3、鍛鍊時間要適宜
鍛鍊時間和能力相關。每天堅持鍛鍊的人，可以隔天練習，讓肌肉有效恢復，初學者和勞動量大的應每週3次，每次1.5小時內。
4、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛鍊中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放鬆還原時呼氣。舉大重量或最後幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。鍛鍊時要用嘴呼吸，鍛鍊前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練後要做放鬆運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
5、專心至上
若想讓健身達到最佳的效果，男性朋友們就一定要專心。具體要把心緒放在所鍛鍊的肌肉及所做的動作上，而倘若大家不專心，就很容易在不該用力的地方用力，從而練錯肌肉，給自己的體形及力量帶來影響。因此，只有專心的去做運動，男性朋友們才能夠避免傷害。
6、不要攀比
男性朋友們還需要注意的是，在健身的過程中，無論是負重亦或是運動的次數方面，都不要和身邊的人攀比。大家可能有過這樣的感覺，在健身時，像着了魔似的總想着多做一些過量的運動。其實，這樣的想法與做法都是錯誤的，因爲健身硬撐後會對身體造成相當大的危害。
7、吃的紀律
由於在健身運動的過程當中，體能會有很大的消耗，因此，男性朋友們在健身前後一定要注意一下飲食搭配。尤其大家做完運動時，千萬不要立即進食，否則很容易引起肥胖。因爲在運動後半個小時內，人體吸收熱量的能力是最佳的，會把剛剛消耗掉的熱量再補充回來。
