健身會把腿變粗嗎？很多妹子都喜歡健身，但是一段時間後就發現因爲健身自己的腿粗了很多，那麼要怎麼辦呢？
很多女生總是抱怨自己的腿很粗，這是怎麼回事呢?瘦身一直沒有效果反倒先把腿給練粗了，這是很多健身妹子的心聲，那麼問題到底是出在哪裏呢?有些人覺得這是無氧運動惹的禍，該把鍋給它背，要是不健身就不會長肌肉了，其實你會長肌肉的關鍵並不在有氧還是無氧，在於你是否有保持良好的生活習慣。
健身導致肌肉腿的原因
有的人跑步一段時間後出現了肌肉腿，然後就把這個罪都怪到了跑步身上，其實只要你在跑步前後拉伸的話，是不會有這種情況出現的。還有騎單車，這也是人們常用的鍛鍊方式之一，騎單車主要的目的就是瘦腿，因此主要活動的肌肉是小腿和大腿部的肌肉，想要不出現肌肉腿還是那句話，運動前的熱身和運動後的拉伸要不要少。
小腿鍛鍊長出肌肉變粗了，停止鍛鍊是否會恢復到原來的樣子呢?
有些人在一開始跑步的時候沒有拉伸和揉捏，不到一段時間後發現小腿長出肌肉了，鼓出一大塊硬硬的小腿肚，沒有以前那麼纖細和好看了，很是苦惱要怎麼辦?停止運動後是否能恢復到原來的樣子呢?
對於很少鍛鍊的人來說，一開始鍛鍊的時候肯定是會長肌肉的，而且是一邊長肌肉一邊減脂肪，效果是因人而異，且長出的肌肉可以有效的改善身體的體脂率，能幫人們達到減肥的效果。增肌和減脂一般來說都是同時進行的。
如果你想恢復到原先的樣子，只要你停止運動，那麼身上的肌肉就會開始慢慢的被消耗掉，同時可以對你的小腿肚進行熱敷和按摩，一段時間後，小腿上的肌肉就會慢慢消失，形成脂肪型的小腿。
其實很多人會在健身後發現小腿長肌肉了，這跟人們的一些生活習慣也離不開關係
上半身的姿態不正確，下半身的問題就會隨之而來
當你長期久坐或者長期沒有用臀部發力的時候，小腿的發力就會偏多，在邁步的時候大腿又參與過多的話，在你的不經意中，大腿和小腿就會被訓練，圍度就變大了，長期下去不僅大小腿變的粗壯，臀部也會因爲長期得不到有效的鍛鍊而變形。
怎麼避免這種錯誤呢?
在日常生活中一定要注意自己的坐姿，特別是對於長期久坐的人來說，保持好一個良好的坐姿就更加重要了，長期久坐會導致下半身血液不循環，從而出現水腫的情況，不利於瘦下半身，因此建議大家最好每隔一段時間就起來走一走。
