吃黃瓜雞蛋可以減肥嗎？黃瓜和雞蛋都是很常見的食物，但是這兩者結合起來對於減肥效果卻極好，下面跟着小編一起來看下。
吃黃瓜雞蛋怎麼減肥，一週最多可瘦9斤，想瘦的小仙女快來看看吧。
吃黃瓜雞蛋怎麼減肥
所謂“黃瓜雞蛋減肥法”就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物。因爲黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料，再怎麼吃，也不胖。
黃瓜減肥原理
鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法
第一週飲食計劃：
早上：雞蛋、黃瓜一根
中午：雞蛋、黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根和黃瓜涼菜一份
注意：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐。第一天雞蛋量不限制，以後每日食三個。
第二週飲食計劃：
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
輔助運動使線條更加
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。
黃瓜雞蛋也可以這樣吃
推薦黃瓜雞蛋減肥法食譜
一、黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜1根、雞蛋2個、蔥、豆油、食鹽。
做法：黃瓜洗淨切段，再改刀成長條，雞蛋打散後加水拌勻，小蔥切小段。鍋入油燒熱，入小蔥爆香，入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液，煮開後，看到雞蛋有些凝固狀即可。
二、銀耳黃瓜炒雞蛋
材料：黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。
做法：將黃瓜洗淨切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘後雞蛋取出，切成自己喜歡的形狀。然後，往鍋裏倒油，放入全部材料去炒，然後加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。
三、雞蛋黃瓜餅
材料：黃瓜1根，雞蛋1個，麪粉200克，鹽少許，黑芝麻少許。
做法：黃瓜洗淨切絲，和雞蛋、麪粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
黃瓜雞蛋減肥法兩大誤區
誤區一：雞蛋怎麼吃都一樣
雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，選擇水煮雞蛋最爲合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。
誤區二：煮蛋時間越長越好
其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，而雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，對於身體很不利。
黃瓜雞蛋減肥法危害
1.雞蛋黃瓜減肥因爲沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟穀減肥相比的不足，在減肥期結束後，很容易反彈，但反彈的速度比較慢。
2.因爲這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥後會導致皮膚鬆弛，但除了現代辟穀外，辟穀的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。
3.因爲脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。
