上班一族最適合什麼樣的減肥方式？今天要介紹的就是減肥達人總結出來的一整天白領如何適時減肥的妙招。這些可都是最適合白領的減肥法哦，身爲白領的你別錯過了。
1、 刷牙洗臉時做提髖運動：站立膝蓋稍彎曲做前後提胯，收腹挺胯向前，向後收緊臀部並向上提。
2、 腹式呼吸：吸氣時腹部向外鼓脹，呼氣向內收緊增加腸胃，（全體起立）站立雙手交叉放於頭後，走路時腳尖立起並同時提髖。
3、 吃完早餐之後，我們先不要忙着出門，先做一個動作是美胸的。
4、 蝴蝶機夾胸：大小臂90度夾角，內收呼氣挺胸，雙肘向外吸氣挺胸背部夾緊，鍛鍊胸部中束，適合胸部外廓的女性。
5、 下樓梯的時候，可以順便做斜臂屈肘上推——減副乳。
6、等公交車時候，不要總是站着，會使小腿變粗，要踮腳尖，或者像不倒翁一樣前後動。
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7、上公交車之後，儘量不要坐，站着拉住吊環，上臂後屈肘拉伸—減麒麟臂
ａ、頸部運動。
先擡頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10-15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻，這種方法能收到提神的效果。
ｂ、口部運動。嘴巴作出誇張的鼓氣嘟嘴動作，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉羣。
ｃ、腹部運動。雙手支撐坐椅，雙腳並緊擡離地面1釐米，堅持20秒，然後放下雙腳，休息10秒鐘，重複10至20次。這種方法可以鍛鍊腹肌，減少腹部的脂肪堆積。
ｄ、轉體運動：扶椅扭轉。
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8、 廚房家務：烹飪空當
大腿外側、後側練習，把竈間當作芭蕾舞的練習場所，在竈臺90釐米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，左腿重複做。
廚房家務：洗果蔬、鍋碗。
大腿內側練習。
廚房家務：拖地。
肩背練習，握住拖把，不要收縮胳膊。
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9、 40分鐘休閒減肥很輕鬆 睡前莫忘瘦身操
看電視的時候，上腹、下腹動作。
看電視的時候，上背、後腰。
看電視的時候，側腰。
睡前，放鬆全身，體前腰部環繞。
看電視的時候，腿部倒控，同時勾腳。
