聚餐怎麼預防肥胖？年底總是少不了一些聚會，那麼怎麼來預防肥胖好呢？下面跟着小編一起來看下。
年底又到了，各種年會、家庭聚餐紛紛來襲，面對這麼多的飯局誘惑，你的減肥大業還好嗎?在聚會的時候很多人對着滿桌子的菜餚都顯得比較難爲情，但是實際上毀掉你身材的有時候可不僅僅是這些美食，而是你吃完大餐後的某些行爲。
既然飯局誘惑逃不掉，那麼就學着好好的享受吧，除了吃的時候要有選擇性的吃，還有同時避免太多油膩和高熱量的食物外，吃完飯後的這些行爲也要儘量避免。
吃飽了就想睡是很多人的的通習，吃飽喝足人會感到疲憊感，甚至是有昏昏欲睡的感覺，如果這個時候你立即躺下來休息了，那麼就有可能出現食物反流，導致胃液刺激到食道等等。另外，當人進入到睡眠狀態以後，新陳代謝會降低。攝入的能量沒能正常的消耗掉，就會導致脂肪過多的囤積在體內從而導致肥胖。
吃完飯後胃需要一到兩個小時的時間來消化，如果吃的太多就會延長胃消化的時間，尤其是對於一些比較難消化的脂肪類食物，所以如果是選擇在晚上的時候聚餐，吃完飯後和睡眠時間最好相隔4個小時，否則在睡覺的時候，消化系統還在緊張的工作中，不僅會加重胃腸道的壓力，還有可能使大腦變的活躍從而導致失眠。
飯後不要劇烈運動
雖然這是很常見的一種常識，但是並不見得有很多人懂。大概是出於吃完大餐後的愧疚心理，人們在吃完飯後總是想着能消耗一些是一些，所以就會出現劇烈運動的現象。這樣不僅會讓人的反應能力變慢，還有可能導致肌肉的彈性減少，更加重要的是，在飽腹的情況下，胃會被撐大，這個時候如果劇烈運動很容易造成胃下垂。
飯後洗澡
都說飽腹不洗澡，飢餓不洗頭。吃完飯立即洗澡是一種很不健康的生活習慣，有可能會增加體表的血流量，胃腸道血流量也會相應的減少，從而影響到胃腸道的消化功能，從而造成消化不良的現象。因此建議大家可以把洗澡的時間放在睡覺前。
睡前洗澡可以消除一天的疲憊感，從而達到放鬆身心提高睡眠質量。
還有一些人由於一時的衝動吃多了，事後很後悔感覺沒控制住自己的嘴，結果就開始陷入深深的自責當中，還有可能引來一系列的負面情緒，然後開始節食，節食一段時間後又開始自暴自棄放棄整個減肥計劃。
