男人們的健康關係着一個個健康，所以男人保護自己的健康很重要，要及早了解自己的健康狀況，那麼男人不健康會有哪些表現呢？
人們意識觀念的提高，對於健康的認識也加強，男人們越來越重視自己的健康了，不管是什麼年齡段的男人，保護自己健康都很重要，那麼如何認識到自己的健康問題呢？當男人們出現哪些表現要警惕呢？一起來認識下吧。
男人五個不健康的表現：
頭痛：
當出現頭痛的症狀時，你可能並不會在意，或者過一段時間就能自己的緩解，其實這小小的表現不去理睬，也會發展爲大問題，尤其是在休息之後仍然不能消除，或是出現很長的時間，那麼就是你的身體向你發出了“危險”的警號，你就要高度的重視，不要聽之任之，無視其存在，以免帶來更多的危害，應當多調整自己的生活方式，放鬆身心，多注意休息。
睡眠障礙：
當男人們經常出現難以入眠或間斷多醒、早醒的症狀，就要關注自己的健康了，睡眠對於身體的功能修復十分重要，睡眠不僅僅是使人恢復體力和腦力、消除疲勞，更重要的是能使人體保持免疫能力，使自身能抵禦疾病的侵擾。缺少睡眠能使免疫能力大大降低，更容易患上疾病。男人工作繁忙壓力大是導致睡眠障礙的主要原因，經常加班熬夜，爲工作應酬喝酒，爲保持工作狀態而喝咖啡、濃茶等，這些行爲都容易導致睡眠節律的紊亂。
肥胖：
不要認爲肥胖只是營養充足的表現，男人過於肥胖是很多疾病的罪魁禍首，而如今越來越多的男人出現肥胖問題，攝取過多的熱量和脂肪，而缺少運動是很多上班族男性肥胖的主要原因，肥胖的男人更容易疲勞、腰痠背痛。也容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓，還可能造成男人的心理障礙。
性功能障礙：
男人們的自尊心很強，性功能不行的話很傷面子，男人健康問題除了日常的不適表現外，還容易引起性功能的問題，當男人們清晨的自然勃起消失、性慾減退，在性生活中不能維持長時間，還有陽痿早泄功能，這都是一些不正常的生理現象，男人們要關注自己的健康了。
煩躁抑鬱：
心情不好也是我們都常有的，短暫的心情煩躁抑鬱都是正常的，但經常煩躁抑鬱，精神上出現記憶力的減退、精神恍惚、情緒悲觀沮喪、有時候很難的控制自己的情緒變化時，不僅要採取心理的治療，也要注意身體上的疾病了。
男人合理膳食更健康
1、男人每日喝一袋牛奶。牛奶內含鈣豐富，可以有效改善補充鈣質。
2、每日攝入碳水化合物額250克到350克，可以依照個人的胖瘦情況而增。
3、在總量控制的情況下，每餐只吃七八分抱，分餐次數多，有利於防治高血脂、糖尿病。
4、多吃黃色蔬菜、紅薯、南瓜、西紅柿和胡蘿蔔等新鮮綠色蔬菜，內含豐富的胡蘿蔔素，對兒童及成人均有重要的提高免疫力、減少感染、減低腫瘤發病機會的作用。
5、多喝綠茶及多吃深綠色蔬菜、飲料以茶最好，茶以綠茶最佳。綠茶有明確的抗腫瘤、抗感染作用，品茶能放鬆身心，釋放壓力。常常喝點綠茶能提神清腦，深綠色蔬菜富含的維生素及礦物質，對人體健康非常有益。
男人的身體要自己愛護，多注意自己的身體症狀，才能更及早的發現疾病和做好預防的準備。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
