控制食慾一段時間後就想要吃，忍不住的暴飲暴食，那麼出現暴飲暴食後要怎麼補救好呢？
整天嚷嚷着要減肥的小姐姐們，你們暴飲暴食過嗎？相信90%的人都有過，小編也是深有體會。爲了減肥週一到週五嚴格的控制着自己的飲食，少吃多餐、飲食清淡、定時定量的控制自己，可是一到週末，腦中就好像有個人在告訴自己，來啊，吃吧，辛苦了一週了，是時候要獎勵下自己了。
這種道德許可效應不可怕，可怕的是你當真了，各種火鍋、烤肉一吃起來自己都控制不了自己。就這樣，把週一到週五所有不敢吃的、沒吃的全部都吃回來了。當你放縱完後又開始反思自己了，吃進去這麼多熱量，接下去的一週什麼都不能吃了。於是開始了，節食到暴飲暴食再到節食的死循環。
這都不要緊，要緊的是，這種減肥方式根本不頂用啊，那麼有什麼方法能對暴飲暴食後的自救呢？
1、坦然接受
會出現暴飲暴食的習慣，跟你前期的節食離不開關係，控制自己太久了，是需要釋放的。所以你要坦然接受你的暴飲暴食行爲，並且從新定製你接下去的飲食減肥計劃。一次的暴飲暴食不會讓你馬上胖起來，最怕的是有些人在暴飲暴食後容易出現自暴自棄的心理，有的人還會把自己餓上三兩天來作爲懲罰，這樣做只會讓你在三兩天后再次暴飲暴食。
2、暴飲暴食後增加運動量
這個時候最好的方法就是增加比平時高的運動量，不要馬上節食，馬上節食或者不吃不能改變體重上升的本質。而如果你能增加運動量一週後體重就會慢慢的降下來。
3、調整飲食結構，預防再吃暴飲暴食
上面說了，會出現暴飲暴食的原因跟你前期的節食離不開關係，仔細想想，你是不是對自己過於苛刻了？明明什麼都想吃，但是總是剋制自己這也不吃那也不吃，於是等到你忍不下去的時候就開始爆發了。
只要方法對了，是不可能瘦不下來的，畢竟你和瘦子之間的區別，不僅是你想吃的太多還有你動的太少。
減肥的難處在於，它能很輕易的摧毀掉一個人的習慣，然後強制給你按上另一個習慣。比如你原先喜歡吃高熱量的食物，但是爲了瘦下來你不得不開始改善堅持了二十幾年的飲食習慣。比如你之前屬於能坐着就不站着，能躺着就不坐着，可是爲了變瘦變美，你不得不開始讓自己堅持運動。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
