春季是甩冬膘的最佳時期，那麼你知道怎麼減肥效果最好嗎？下面小編給大家分享一些飲食減肥注意事項，一起來看下吧。
春季飲食減肥三宜
1.宜多吃蔬果
蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進消化吸收，加速脂肪燃燒，還能促進腸胃蠕動，幫助排出體內堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低，你吃再多也不會有發胖的危險。推薦大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿蔔、白菜、茄子、蘆筍、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推薦大家多吃的水果有蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚、提子等。
2.宜少油少鹽
想要吃不胖的話，那就要保證你的飲食少油少鹽。要限制高脂肪的肥肉類、堅果以及食用油，每天攝入的脂肪量應控制在40克以下。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。而建議少放鹽是因爲攝入過多的鈉鹽會使水在身體裏滯留，造成水腫現象。爲了減少鹽分，可以在菜七成熟的時候先放入醋。因爲醋不僅能促進消化、提高食慾，減少維生素的損失，更能強化鹹味，不會讓人覺得菜餚清淡無味。
3.宜少量多餐
少量多餐的進食原則是每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽。這樣可以避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助於體重的控制。爲了控制熱量攝取併兼顧營養需求，MM們可以多選擇水果、燕麥片、低脂牛奶等這類營養高且熱量低的食物做爲餐點，儘量避開高熱量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸飲料等。
春季飲食減肥注意事項
減肥要先吃夠
1.多吃碳水化合物
碳水化合物對脂肪的代謝有着重要的作用。脂肪代謝時，需要葡萄糖作爲催化劑使用，葡萄糖不能缺少。如果身體裏面缺少葡萄糖的話，那麼脂肪的分解就會非常的散漫，而且會受阻，這樣脂肪就會越聚越多，導致身體更加的肥胖，對於減肥是沒有任何的幫助的。所以多吃碳水化合物非常的重要。
2.要補充優質蛋白
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。蛋白質是人體必要的元素，有的人任何蛋白質的食物吃多了會導致身體更加的肥胖，所以會不攝入蛋白質的食物，其實這樣的想法是錯誤的，蛋白質可以增強身體的代謝能力，這樣對於減肥是可以起到很大的幫助的。
3.注意補充水分
水對每個人都非常重要，水在人體代謝起着機器潤滑劑一樣的作用。如果身體的水份減少的話，身體的新陳代謝也會受到影響，當身體的毒素不能及時排出的話，脂肪類導致肥胖的物質就會變多，所以平時一定要多喝水，還要保持相應的鍛鍊。
少吃並不是減肥唯一的方法，從上述的知識我們可以看出，少吃也是有原則的，有一些食物要少吃，但是一些利於減肥的食物是要多吃的。在減肥的時期，油膩的食物最好少吃，但是一些蔬菜水果要多吃一些，這樣減肥才能成功，希望上述的方法可以幫助到大家。
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