負卡路里食物可以減肥是真的嗎？生活中常見的負卡路里食物有哪些？下面跟着小編一起來看下。
“負卡路里食物”的原理據說來自“食物熱效應”：人體消化食物所需要的熱量，比食物本身的熱量高，於是人們從吃進去到消化的過程，實際上是消耗熱量的。然而真是這樣嗎？
生活中負卡路里的食物有哪些
水
水是減肥瘦身的最佳選擇。喝水不能能夠加快新陳代謝，而且還是燃燒脂肪的助燃劑。有研究發現，每天喝水500毫升，體內的新陳代謝會提高30%。
低脂乳製品
研究發現，每天飲用3-4杯牛奶或者酸奶能減少體內脂肪的70%以上。奶製品含有大量的鈣，而鈣可以幫助燃燒脂肪。但是這些奶製品必須是低脂的哦。
西芹
很多人都不喜歡吃西芹。但是減肥的你最好愛上吃西芹。西芹韓鷗大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分堆積。吃西芹的時候需要比較長時間的咀嚼，對於鍛鍊臉部肌肉，緊緻臉部的效果也不錯的哦。
菠菜
菠菜對於瘦腿消水腫很有效果。菠菜能夠促進血液循環，平衡新陳代謝，對於排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。菠菜還含有大量的纖維素，可以促進消化，消耗能量。
蘋果
蘋果的熱量在水果中是比較低的。100克蘋果才含有50卡熱量。但是消化和吸收100克蘋果已經需要75卡路里了。因此吃蘋果是最好的減肥方法了。
奇異果
水果中，奇異果也是減肥必選的食物之一。奇異果除了含有大量的維生素C之外，纖維素的含量也很豐富哦。纖維素可以增加脂肪的分級速度，避免過多脂肪堆積在體內，同時還有美容護膚的功效呢。
燕麥
燕麥絕對是卡路里地的食物的必選項。燕麥不僅能夠讓你增加飽腹感還能提供身體能量，有效幫助身體燃燒脂肪。早餐吃一碗燕麥，可以抑制食慾，減少熱量的攝入。晚上吃一碗燕麥，可以避免脂肪堆積哦。
吃芹菜越吃越瘦？
人們認爲芹菜熱量低，而且纖維粗，難咀嚼，吃它就相當於消耗熱量。
據統計，人平均每天用在消耗食物上的熱量，大約只有食物本身熱量的15%，即使是消化起來最費勁的食物，消化它也是需要食物本身熱量的35%。比如像芹菜，吃一根大概攝入6卡，但是人體只需要1卡就可以把它消化掉！所以你還是要攝入5卡。
喝冰水可以減肥？
關於“熱量消耗差”還有一種說法：喝冰水能減肥。每天飲用0攝氏度左右的冰水可以迫使人體爲了保持正常體溫而變瘦。當你喝冰水時，你的體溫開始跟着下降，爲了暖和起來，身體需要燃燒更多的脂肪，從而有助於減肥。
而真相是，人體“加熱”冰水所消耗的熱量小的可憐，如果要消耗100Cal的熱量，起碼要喝50-60杯冰水才行，最後你只能靠拉肚子來減肥了…
蘋果減肥法管用嗎？
網上流傳的三天蘋果減肥法：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
據說，經過上面嚴格的三天蘋果減肥方法後能減掉5斤。且有傳言稱，三天只吃蘋果是爲了給身體排毒，淨化腸胃，讓平時大魚大肉慣了的消化系統得以休息，同時把胃部收縮，也讓攝入熱量變低。
三天蘋果減肥法減的是水分
水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則爲50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。
蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的滯留，結果就是迅速反彈。
所以，所謂負卡路里的食物只是一個美麗的營銷概念。負卡路里食物其實大多是高纖維的蔬菜水果。這些高纖蔬果吃完後會讓你有強烈的飽腹感，自然其它東西就少吃了，總卡路里攝入量就少了。
讓你越吃越瘦！這不就是人人夢寐以求的境界嘛。但我真的要說，在人類歷史中有超過99%的時間是處於食物匱乏的階段。如果有種食物會讓你越吃越瘦，這食物應該早就被我們列爲禁果，少吃爲妙！
