運動瘦身的原理是什麼

運動是最好的減肥方法，那麼運動瘦身的原理是什麼呢？什麼樣的運動方式纔有減肥的功效呢？

肌肉的運動需要的能量來自於兩部分：體內的糖和脂肪

體內糖：

當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。

體內脂肪：

當人進行長時間的運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，於是體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。

這也就是運動瘦身需要每次要連續運動30分鐘以上。

短時間運動還會使人體的肌肉變粗。