一直運動沒有瘦下來怎麼辦?相信每一個人都知道運動能給身體帶來的好處，可以偏偏你就是很努力的運動，但體重還是保持不變，確實是令人感到很挫折。到底是什麼原因導致這樣呢?其實問題出至於你的身上，運動不認真又放錯了重點!
最容易犯的運動致命錯誤分析
1. 可以一邊運動一邊和朋友聊天
每當在進行一個運動的時候，一定要專注。就如跑步一樣，跑步的速度一定要保持適中，注意力集中才能控制好呼吸的頻率。大多數的朋友就是一邊跑步一邊聊天，忘記了應該有標準跑步動作和維持跑步的速度，這樣會嚴重的影響運動的效果。大家就忍一忍把運動做完後，才聊天吧!
2. 相同的訓練，卻感受不到運動表現變好
如果你每個禮拜都會做同樣的運動，卻感受到運動的次數不但沒有增加反而覺得累。這很可能因爲你的運動姿勢和施力方式，肯定出錯了。運動姿勢和施力方式經常做不對，也可能會導致你受傷!每次訓練前記得請教教練或隊友，免得又再一直犯同樣的錯，動作做對纔是重點。
3. 很少流汗
運動的時候，都是會正常的排汗。汗水是幫助我們的身體排出廢物和帶走身上散發的熱量，維持體溫。如果你運動很少流汗，那就是說你的運動量一直維持在舒適區，也就是說你是在不會喘的狀況下完成你的運動，心跳頻率也一般，這運動方法是無法達到你要的效果。若是認真的運動，是會感受到流汗、身上發出的熱氣和會感覺心跳不斷的加速纔對。
4. 體重或身形完全沒有變化
運動一段時間後，體重或身形完全沒有變化?該怎麼辦呢?這或許是運動量不足夠，必須要計劃一套適合自己的運動，這樣纔會有效的達到你要的效果。這裏還有一個小建議就是，你的飲食的方面也要控制，不要吃得太油膩。不要在運動後，去大吃一頓獎勵自己，那你怎樣添加運動量也是幫不到你了。
5. 上了瑜珈課或運動課程，柔軟度卻沒有變化
不管是瑜珈和所有運動一樣都是要堅持練習，一定要跟着課程表進行。不允許也不輪到我們翹課，訓練內容必須延續性，纔會感受到身體和體重的變化。一定要給自己設定一星期要上幾堂課的目標，必須要付出多一點時間或精力好好的鍛鍊自己，而不是想去上課就上，不想上課就偷懶去。
大家記得把以上的5大錯誤改掉，有規律的計劃你的瘦身時間表，相信短時間內你就會成功的瘦下了。
