很多MM身材不均勻，身體很瘦，但是背部肉肉卻很多，那麼怎麼樣才能減肥背部的肥肉肉呢？試試做下面幾招瑜珈動作吧。
1.左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿擡至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。
2.雙手從身體兩側向頭部擡起。當兩手擡到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼着頭頂。
3.雙手合十放在頭頂後，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒。
減肥瑜伽通過氣由內到外的燃燒脂肪，促進新陳代謝，所以時下這個減肥方法尤其受到年輕女性的青睞!
4.保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後，抓住右腿腳趾，把腳輕輕擡起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。
5.休息數秒鐘後，兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，在按照第一遍的所做的步驟，重複練習這套姿勢。
如果你的平衡性不好的話，享瘦背的話，最好不要使用這個瘦背瑜伽動作，因爲這個瘦背動作要求更多的是身體的平衡性!
