很多人都有吃宵夜的習慣，但是有的人擔心減肥期間如果吃宵夜會不會瘦不下去，那麼減肥期間是否可以吃宵夜呢？跟着小編一起來看下。
吃不胖的宵夜
1、牛奶
睡前喝牛奶有助睡眠，是衆人皆知的常識。睡前喝牛奶不但不會變胖還能補充身體的鈣。
2、蜂蜜
晚上喝蜂蜜對減肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖，這些葡萄糖可以促使人的大腦停止產生進食素，而且還有助於睡前放鬆。
3、亞麻籽
在吃燕麥的時候除了加入蜂蜜外，還可以加入亞麻籽。亞麻籽有益健康，對減肥也有幫助。
4、堅果
堅果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因爲堅果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前飢餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓制飢餓感。
5、蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來時脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必擔心攝取過多的問題。
6、熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量穀類做成五穀豆漿更好。
7、熱湯麪
碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之後也是很好的夜宵選擇。
吃這幾樣食物可以輕鬆減肥
檸檬水
早起上廁所，你可有注意到尿液的顏色?是黃色的，顏色越深表示前一天體內積聚的毒素越多。在清晨空腹喝一杯檸檬水，既能抗細菌，又能補充維生素C，可有效抵抗腸道中的幽門螺旋桿菌和滋生，可消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物。
蘋果醋
將蘋果醋沖水喝，在進餐前二十分鐘飲用，可以促進胃酸分泌，可減肥食物在腸胃中停留的時間，避免滋生細菌。要注意的是蘋果醋是天然的方法發酵而成的，是不應該加糖或香精的，這樣的蘋果醋中才產生有益的酵素乳酸菌。
薑黃
薑黃顏色鮮亮，是東南亞和印度菜系中必不可少的咖喱香料。薑黃可中和血氣，入肝脾二經，也能抑制肝炎病毒，可保護肝臟不受傷害。每天攝入一茶匙，與咖喱同食，或是加到湯裏與蔬菜攪拌都可以。
深色綠葉蔬菜
如果你每天吃下足夠的蔬菜，那麼你的腸胃一定是健康的，如芝麻、波菜等，它們都含有豐富的膳食纖維，可帶走身體中的毒素和自由基，讓身體更加輕鬆，減肥也會更加便捷。
益生菌
當 人體中的益生菌足夠量，那麼人體將會處於健康狀態，如果失衡則不然。當身體菌體發生變化時，可能會引發免疫力下降、疲倦、腹瀉等病情。益生菌不僅只能清除 身體中的有害菌，而且還能通過殺有害菌體與有害菌競爭空間和資源而阻止有害菌的生長。身體無毒素，你纔不會覺得自己越減越肥。
