想要節食減肥沒有勇氣，想要靠運動減肥又堅持不了，下面小編給大家分享個健康又簡單的減肥食譜，很多瘦子都是這樣吃出來的哦。
減肥食譜1、冰糖荷葉粥
【原料】：新鮮荷葉1張，粳米100克 ，冰糖適量。
【做法】：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
【吃法】：可作夏季清涼解暑飲料，或作點心供早、晚餐，溫熱食。
【功效】：具有降脂、減肥作用。適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
減肥食譜2、山楂決明子茶
【原料】：山楂15克，荷葉15克，決明子10克。
【做法】：將3味藥共切細末，沸水沖泡。
【吃法】：代茶飲，每日1劑，分3 ~ 5次飲用。
【功效】：降脂化瘀，利水減肥。
減肥食譜3、荷葉茶
【原料】：荷葉9克，山楂9克，陳皮9克。
【做法】：洗淨，混合，沸水衝。
【吃法】：代茶飲，連服3個月爲1個療程。
【功效】：理氣祛溼減肥。
減肥食譜4、冬瓜茶
【原料】：冬瓜500克。
【做法】：將冬瓜去皮和瓤，洗淨切塊，絞汁，煮開後飲用。
【吃法】：每日分早、晚2次飲用，每次200毫升。
【功效】：利水減肥，輕身延年。
減肥食譜5、枸杞菊花茶
【原料】：枸杞子30克，菊花20克。
【做法】：沸水沖泡。
【吃法】：代茶飲，每日1劑，分3次飲用。
【功效】：減肥降脂。
減肥食譜6、蟹肉燒冬瓜
【原料】：冬瓜200克，蟹肉45克，鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水澱粉各適量。
【做法】：將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切1釐米厚的片，用沸水燙一下撈出備用。起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裏的湯，加白糖、鹽、黃酒調好味，煮5分鐘，用水澱粉勾芡，即可食用。
【功效】：冬瓜熱量低，能去除身體中多餘的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適於心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖症患者。
減肥食譜7、竹筍銀耳湯
【原料】：幹銀耳20克，竹筍300克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
【做法】：先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。
【吃法】：每次午、晚餐前先喝湯再吃料，也可直接當減肥餐食用。
【功效】：竹筍可以祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
