羽毛球是常見的運動，那麼打羽毛球能減肥嗎？打羽毛球具有減肥的效果嗎？下面就來了解一下打羽毛球能減肥嗎？
打羽毛球能減肥嗎?一般很少運動者，如果進行一段時間的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於增加了瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)的重量也就抵消了體脂的減少重量，所以體重總量略減或者是保持不變。據研究發現，運動可以使安靜狀態下的脂肪供能增加，有助調節體重，防止脂肪囤積，從而避免肥胖。如果只是通過減少飲食量來減輕體重(飲食速度慢有利減肥嗎)，只會減少瘦體重，若是減肥速度太快還會引起脫水。
打羽毛球能減肥嗎一：羽毛球運動有助能量消耗增加
羽毛球運動的總能量消耗與持續時間關係密切。人體在運動中所消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，有規律的長期運動，還有助於提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，當你選擇了打羽毛球，就應該堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
打羽毛球能減肥嗎二：羽毛球運動可促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質，如果長時間在有氧狀況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不是問題。此外，運動還會減少胰島素分泌，從而抑制體內脂肪的合成。由於最低體脂量要與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，運動者一定要控制好運動的強度和時間。讓您燃燒更多脂肪的方法!
打羽毛球能減肥嗎三：羽毛球運動有助體脂減少
如果長期進行羽毛球鍛鍊，特別是中小強度的運動量，能讓人的瘦體重增加，一般運動員的體脂就低於常人即可證明這一點。有氧運動和無氧運動的區別!
值得注意的是：打羽毛球需掌握好正確姿勢，如果長期姿勢不正確，很容易造成運動損傷。比如最爲常見的是大力扣殺時肘內側韌帶被拉傷，就是因爲在殺球時肘關節低於肩關節而造成的。所以練習羽毛球最好找專業教練指導。此外，需選擇合適的場地和運動鞋，充分做好運動前的準備工作。
