目前有很多的人羣都在積極的加入減肥瘦身的大軍當中，對於日常生活中的飲食也是越來越重視，特別是對於一些健康的減肥餐，更是受到大多數人羣的關注。那麼日常生活三餐當中的減肥餐吃什麼比較好呢?今天小編就給特別給大家介紹幾款健康好吃而且低熱量的減肥餐，保證大家會喜歡的喲。
第01款 螺旋意麪+木耳+牛油果+三文魚+黑胡椒碎+脫脂牛奶
做法：
1、木耳浸泡發好，牛油果洗淨切片，煙燻三文魚切粗絲備好;
2、將螺旋意麪放入沸水中加少許鹽煮熟，隨後撈出用冷水沖涼瀝乾水分備用;
3、在沸水裏放入木耳煮熟，撈起備用;
4、在螺旋意麪中放入切好的煙燻三文魚絲、牛油果和木耳，再拌入調製好的油醋汁，撒上黑胡椒，混合均勻即可。
第02款 煮玉米+蒸蝦+胡蘿蔔+蒸竹筍+蛋白+藍莓+美式咖啡
做法：
1、玉米洗淨切段，蝦洗淨煎須去沙線，竹筍切段，胡蘿蔔切丁;
2、準備蒸鍋，把蝦、胡蘿蔔、竹筍擺蒸盤上後放少許橄欖油，再放上玉米，如入鍋蒸熟即可;
3、吃的時候可以適量撒上堅果碎。
第03款 煎鮁魚+水煮蛋+蒸秋葵+烤鷹嘴豆+烤南瓜+火龍果+雜糧糙米飯+脫脂牛奶
煎鮁魚的做法：
1、將小鮁魚除去內臟，處理乾淨後切塊，撒鹽和料酒抓拌均勻醃製10分鐘;
2、製作醬汁：生抽、蠔油、白砂糖以及清水，根據個人的鹹淡情況按比例調製;
3、鍋中倒少許橄欖油，將醃製好的鮁魚兩面煎至金黃，再淋入醬汁小火慢慢燉;
4、待收汁時即可出鍋。
第04款 全麥法棍+龍利魚+莧菜+櫻桃蘿蔔+紅柚+香蕉+脫脂牛奶
做法：
1、把龍利魚解凍後醃製(醬油、料酒、黑胡椒)5分鐘;
2、平底鍋放橄欖油，放入龍利魚煎至兩面金黃後出鍋備用;
3、莧菜洗淨後，放入蒸盤，放蒸鍋蒸大約5分鐘，撒上黑胡椒，和龍利魚片、櫻桃蘿蔔(一種小型蘿蔔，也可換成小番茄)夾入全麥法棍中。
第05款 蒸杏鮑菇+櫻桃番茄+獼猴桃+金槍魚+蒸奶白菜+蒸紫薯+美式咖啡
做法：
1、杏鮑菇、奶白菜和紫薯洗淨，擺蒸盤上蒸鍋蒸熟;
2、各種食材擺盤，搭配美式咖啡喝，也可適當配上堅果碎增加一點脂肪，輕鬆簡單。
第06款 紫甘藍+清炒蟹味菇+煎雞胸肉+蒸秋葵+蘋果+三色藜麥+美式咖啡
三色藜麥的做法：
1、藜麥和大米比例一比一，淘洗後加水，加入比平時蒸米飯多一些的水;
2、放進電飯煲按煮飯鍵，煮熟後悶一會兒會更好吃。
第07款 蒸西蘭花+雞蛋白+胡蘿蔔+滷牛肉+草莓+蒸紅薯+脫脂牛奶
滷牛肉的做法：
1、牛肉洗淨切塊，薑切片備用;
2、牛肉下沸水焯出血水，撈出備用;
3、開砂鍋放冷水，放牛肉和薑片、蔥和各種調料(料酒+生抽+老抽+花椒+八角+草果+小茴香+適量鹽);
4、大火煮沸後轉小火煮1.5小時，筷子可扎透就是熟了，擺盤即可開吃。
第08款 蒸荷蘭豆+蟹腿肉+全麥雜糧+櫻桃番茄+蛋白+百香果+脫脂牛奶
做法：特別簡單的拼盤吃法，全麥吐司切片，小番茄切片，水煮蛋煮好，荷蘭豆掐去頭尾和蟹腿肉一起蒸熟，切開一個百香果(或自己喜歡的水果)，搭配脫脂牛奶一起吃即可。
第09款 蒸茭白+蒸黑椒牛排+蒸竹筍+蜜柚+脫脂牛奶
蒸黑椒牛排的做法：
1、牛排取出自然解凍，用刀背拍鬆後，用生抽+黑胡椒粉+椒鹽+料酒醃製30分鐘以上;
2、把牛排放入蒸盤入蒸鍋蒸熟，用筷子可以扎透即可(或自己喜歡的熟度);
3、調製醬汁(生抽+醋+黑胡椒+橄欖油)，牛排擺盤後淋上醬汁即可。
這些高顏值的好吃又低卡減脂餐大家喜歡嗎？有喜歡的朋友趕緊收藏起來喲，讓自身的減肥開心幸福的進行下去吧。
