目前有很多的人羣都是追求完美的身材，所以很多人羣都在努力的減肥和節食，但是盲目的減肥和節食導致的結果往往就是身體的免疫和抵抗能力下降，把自己的身體給整垮了，出現了很多的疾病，到最後還得不償失。所以在日常的生活中提升免疫力也是非常重要的，那麼應該如何提升免疫力呢?有哪些比較好的方法嗎?
1.睡個好覺
睡眠其實與人體的免疫力密切相關，良好的睡眠可以使得人體內的兩種淋巴數量明顯增加。而且人體在睡眠時會產生一種睡眠因子。增加白血球的含量，增加肝臟解毒功能，將體內的細菌消滅。
2.保持樂觀情緒
樂觀的態度是維持人體最佳狀態的一種方法，尤其是現在的社會，人們面臨的壓力較大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增加，所以容易受到感冒或者其他疾病的侵襲。
3.減少喝酒
現在很多人都喜歡喝酒，而且出門應酬離不開酒。但是每天喝酒白酒不應該超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不超過1瓶。因爲酒精對人體的每一部分都會產生消極作用。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，但是也應該每天限制酒量，過度飲用會給血液與身體臟器造成很大的傷害。
4.多運動
每天運動三十到四十五分鐘，每週五天，持續十二週，免疫細胞數量會增加，抵抗力也相對增加。參加運動只要能夠達到心跳加速即可，比如晚飯後散散步就很適合。
5.補充維生素
每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都與維生素與礦物質有關。
6.足部按摩
揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是同樣的方法連續搓100次，早晚均可。在熱水洗腳過後再進行按摩，效果更好。
