腳涼是怎麼回事？一到冬天，很多人的手腳就會開始冰涼，總是暖不起來，這是怎麼回事呢？很多人都有腳涼的毛病，但是有找不到真正的原因，一直很困擾。腳涼是怎麼回事，爲什麼會出現腳涼這種症狀呢？今天我們就來看看腳涼是怎麼回事。
腳涼是怎麼回事
腳涼是怎麼回事——腳涼的原因：
原因有多種，且各人不同，常見的有：①末梢循環障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（“秋凍”過度，女孩子爲了漂亮，時髦少穿衣、褲―――還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。
腳涼是怎麼回事——解決辦法：
1多做腳部按摩，促進血液循環
2多用熱水泡腳
3適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的喝些雞湯，月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物
4睡眠充足、暖和
5仍要堅持適當運動
6保持心情愉快
7保持正確的生活規律，穿得暖些
8學會休閒，多做戶外活動
當然這些舉措不僅可防治腳冷，也可增進全面健康。
腳涼是怎麼回事——哪些方法可以改善冰冷的腳：
1.睡前用熱水局部泡腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
腳涼是怎麼回事
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裏面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
哪些維他命有助於幫助末梢的血液循環，以抗拒寒冷？
1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
2.菸鹼酸，這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。贊同15|評論
腳部受到重力的影響，並且距離心臟最遠，局部血流相對緩慢，所以在天氣寒冷的季節，再加上天冷不願意活動，感到雙腳發冷是很正常的自然反映。然而，有些人在氣候並不十分寒冷的時候，也會感到腳部寒冷，甚至連酷暑都不例外。如果出現這樣的腳部發冷情況，就有可能是某種疾病的健康警示，應引起人們的注意。
腳涼是怎麼回事
老年人腳部發冷應警惕動脈硬化
很多老年人感到腳部異常寒冷，並且伴有麻木的感覺，通常不會過多在意，認爲這些症狀只是身體的自然老化，而實際上這很有可能是下肢動脈硬化閉塞症的前期表現。
患者通常會感到腳部輕微發冷或輕度麻木，而在活動或行走一段距離後，就感覺到肌肉疼痛、痙攣或疲乏無力，休息一段時間後就可以繼續前行，這就是我們在上文提到過的“間歇性跛行”，而出現了間歇性跛行的情況，往往是動脈硬化的初期表現。因此老人腳發冷，不可掉以輕心。此外，患有動脈硬化的患者，在休息時也可感到肢體疼痛、麻木和感覺異常，尤其是在夜間更會有雙腳發涼甚至出現抽筋的情況。
預防動脈硬化的方法其實很多，首先要戒菸，菸草中的尼古丁等有害物質，能使肢體末梢小血管發生長時間的痙攣性收縮，造成皮膚、肌肉和神經組織的血液供給急劇減少。這種作用對下肢動脈狹窄或閉塞的病人除了會加重動脈硬化外，還會導致原已供血不足的肢體嚴重缺血。其次是要控制飲食，避免高糖、高脂的食物，並注意減少膽固醇的攝入。最後，適當的運動可以緩解動脈硬化的症狀。而有“間歇性跛行”的患者則不可過度運動，行走的時候應放慢速度。
腳部發冷應警惕雷諾氏病
雷諾氏病，又稱爲蜘端動脈痙攣症，是由血管神經功能紊亂而引起的肢體末端小動脈痙攣性疾病。當人患這種疾病的時候，通常也表現爲腳趾與手指等四肢肢端發冷，並伴有疼痛、四肢皮膚髮紫、潮紅或者陣發性發白等症狀，這種病症通常是由於寒冷或情緒激動所致。
腳涼是怎麼回事
神經衰弱也可導致腳部發冷
如果精神過度緊張或工作壓力過大，有時也會引起腳部發冷的情況。
因爲使精神持續處於一種亢奮或極端緊張以及過度憂鬱的狀態，往往會造成神經衰弱，從而導致自主神經功能紊亂，使腳部及下肢出現持續性寒冷的感覺，同時還可能伴有胸悶氣短、多汗、腹脹、頭痛、容易失眠、經常頭痛等各種不適的感覺。這種由精神問題引起的各種症狀通常不會在體檢中檢查出任何異常徵象，但時間長久下來，對身體確實會有很嚴重的影響，因此無論工作或是學習壓力有多重，也應做到張弛有度，合理安排作息時間。
手腳發涼可能爲“手足寒症”
一般情況下，人手腳發涼，還可能是患上了“手足寒症”。出現手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是因爲月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育後的產婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養失調、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發涼的症狀。
此外，腳部發冷還有可能是多發性大動脈炎，主要表現爲下肢寒冷，以及下肢疲軟、麻木或疼痛的症狀的發生；血栓閉合性脈管炎也有可能使人有腳部發冷的感覺，特別是在受到寒冷刺激之後更會出現發麻和疼痛的感覺，而隨着病情的加重，還會逐漸出現間歇性跛行，並有腿腳怕冷的情況，在夜間尤其明顯。
手腳冰涼主要是貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙引起的，怎樣預防和治療手腳涼呢，下面介紹一些方法，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
1.加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
腳涼是怎麼回事
2.每天泡手腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3.進補熱量食物
天氣冷，爲增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4.按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
5.揉搓涌泉穴
涌泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。中醫學認爲，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
腳涼是怎麼回事
6.有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
7.保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
8.穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
9.中藥燉雞
吃一些燉母雞，內加一兩黃芪，最好再加一點白扁豆和枸杞，吃雞喝湯能夠溫補。
