隨着春季降臨，氣溫也開始一天天回暖，正是一個運動鍛鍊的好季節，不少朋友紛紛走出室外，開始了自己春季的運動健身之旅。但是由於剛進入春季，身體器官各項功能剛經歷了寒冬的考驗，還沒有完全恢復，貿然鍛鍊會容易受傷。那麼春季鍛鍊應該注意哪些事項，才能夠避免受傷呢?下文將會給你答案。
春季運動
1、鍛鍊要充分熱身
春季鍛鍊注意事項有忌驟然鍛鍊，應當循序漸進。春季鍛鍊目的是增強身體機能，要注意循序漸進、因人而異。鍛鍊之前，一定要充分熱身，做好準備運動，放鬆身體各處的肌肉和韌帶。鍛鍊之前，大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶，手腳也要簡單運動下。
2、忌無氧運動
應當進行有氧運動這是春季鍛鍊注意事項之一。春季更適合進行有氧鍛鍊，可以在空間寬闊、通風好的環境中騎自行車、登山或快走，還可以打籃球、踢足球。春季鍛鍊注意事項有忌嘴巴呼吸，應該用鼻子呼吸，空氣中的塵埃、病菌微粒都很多，鍛鍊時，吸氣要用鼻子，吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣，避免塵埃、病菌傷害氣管。
有氧運動
3、注意防寒保暖
春季鍛鍊忌衣着單薄，要做好保暖防寒，氣溫常常變化，忽冷忽熱讓人措手不及。鍛鍊時，活動大、身體出汗多，此時受冷空氣吹拂的話，身體容易受涼感冒，更可能引發呼吸道疾病。 所以春季鍛鍊注意事項有關注氣溫變化，鍛鍊時不要馬上脫去外套，身體微熱時再減衣。鍛鍊後要擦乾汗液，穿好衣服。
4、忌空腹鍛鍊
運動前進食、飲水都是春季鍛鍊注意事項。空腹或飽腹都不適合鍛鍊，否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且，春季天氣還是比較冷的，血管容易收縮，空腹鍛鍊時人可能會因爲心臟疾病而發生猝死。鍛鍊前一定要進食，可以吃點麪包、牛奶、雞蛋或水果，五分飽就可以，運動前後還要多飲水。
不過小夥伴們也不要因爲小編說的這幾點注意事項，就不敢出去鍛鍊了，其實春季這個春暖花開的季節，能有一顆運動鍛鍊的心是相當好的。只不過鍛鍊身體也要注意細節，準備運動一定做充分，不然在運動鍛鍊中受傷可就得不償失了。
