冬季儘管嚴寒但是喜歡運動的人還是不少的，冬季運動與其他季節的運動也是有所差異的，那麼這冬季運動需要注意哪些問題呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
冷風來，霧霾散。今天，北京迎來了藍天白雲。小編髮現朋友圈除了曬“天空藍”，還有不少人相約到室外進行鍛鍊運動。實際上，冬天運動可以起到良好的減肥效果。北京師範大學體育學院副教授趙紀生認爲，冬天運動減肥是很有道理的，冬天裏運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。
冬季運動
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因爲冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因爲忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個“藏病”的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點～20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。
建議中老年人在冬天儘可能參加集體性運動。有的老年人喜歡釣魚、放風箏等運動，由於是單獨行動，與參加集體性運動相比其危險性也在增大。而且，中老年人每天鍛鍊後應該記錄鍛鍊的主觀感受，並定期測量血壓、血糖、心律等指標，這也是對他們每次鍛鍊效果的一個評價，若出現明顯波動需及時就醫諮詢。
在冬天，很多人往往由於缺乏激情而堅持不下來，這多是因爲缺乏日照導致的情緒紊亂的原因。因此，健身者儘量多參加戶外運動，尤其是在陽光充足的時候。
必須要提醒各位，冬天運動要注意以下幾點。
冬季運動需要注意什麼
跑步前要做牽拉
很多人會覺得自己在冬天很容易受傷，這是因爲冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。所以冬跑前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入運動。
建議大家在運動之前，先活動手腕和腳踝等關節，“壓壓腿，做一些牽拉運動可以有效的避免傷病。”北京體育大學運動醫學博士單威這樣說。
運動時不要喝茶
冬季運動注意事項
很多人運動時對飲水不夠重視，有的帶上一壺熱茶水，由於其中茶鹼濃度高，而且茶是利尿的，容易代謝出水分，滿足不了身體的補水需求。並且中老年人肌糖元儲蓄能力低，建議冬季運動時帶上淡糖水，以補充糖分和水分。
冬天運動穿這些
穿一件抗風防水外套。冬天之所以讓人覺得很冷，主要是因爲風在起作用，所以抗風非常重要。並不需要密不透水的外套，同時要有一定防水功能，外套要貼身並且重量要輕。
內衣要有很高的透氣性。最好是技術含量很高的聚酯纖維(滌綸)，它可以讓汗迅速地向外排。這類產品最主要的功能就是防止跑步時過多的汗集結在身體周圍(如果穿棉織品，這種事就會經常發生)。汗在身體周圍積累得過多會在氣溫下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，就會感覺很冷。
冬季運動有什麼要注意的
跑步時要穿防滑運動鞋。冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作爲跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深，因爲過密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
冬季運動需要注意的問題也是不少的，這冬季運動減肥與其他季節不一樣，這點上大家需要多多注意下，運動要保證健康優先。
