警惕！8種加速衰老的食物

想要健康那麼飲食健康，健康飲食大概是我們所追求的。現在的人生活在快節奏下，對吃的是越來越隨意了。只要好吃能吃的都不會拒絕的，這樣肯定是不好的。今天小編爲你列出了一些加快你衰老的食物清單。一起來看看吧!

我們都知道食療的重要性，只有由內而外的滋養，才能讓皮膚延緩衰老。同樣，有些食物過多食用會加劇皮膚的衰老，導致長出更多皺紋、皮膚下垂。這些食物和成分請你快記住它們，並不是完全遠離，儘量少吃或避免一定要做到!

殺手1：糖

遠離紙杯蛋糕!雖然運動、身體機能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負面影響。習慣性嚼口香糖的人會更多吸收裏面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無 所謂，但隨着年齡增長，過多攝入糖分會導致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會隱藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會更加可怕。如果實在離不開咖啡， 那麼黑咖啡是不錯的選擇，過着乾脆改喝綠茶，會更健康。

殺手2：酒精

酒精是導致衰老的另一個主要因素。特別是在節日裏，各類的糖果和奶油蛋糕，當中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無意識吃的越來越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過後一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

殺手3：精製油

另一個維持皮膚健康的關鍵是避免多食用精製加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導致肥胖，還會顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚、堅果、鱷梨和橄欖油代替，對身體和皮膚都有不少好處。

殺手4：咖啡因

咖啡因確實已經成爲一個問題，它會令你疲乏不堪時變得精神飽滿毫無睏意，怎樣快速代謝掉咖啡因呢?改爲早上喝咖啡，意識更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應該儘量減少喝咖啡的次數，過高的激素皮質醇會讓身體承受不住。

殺手5：反式脂肪

消耗多餘的脂肪會讓皮膚看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會阻塞血管，使皮膚看起來衰老。購買食物前要習慣看後面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

殺手6：鹽

如果你喜歡吃高鹽飲食，它會讓身體處於脫水狀態，人容易變得疲憊，這讓你看起來很疲倦，甚至臃腫。

殺手7：能量飲料

能量飲料真的會對你微笑，但另一方面，這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

殺手8：飽和脂肪

高飽和脂肪的飲食對心臟不好，也是導致皮膚老化的主要因素。研究發現，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋，要儘量做到避開奶油、肥肉、全脂乳製品和肉製品。

看吧這些食物在我們的生活中很普遍吧!你吃了不少了吧!爲了你的身體健康趕緊管管你的嘴巴，不是叫你不吃，但是你得少吃喲！吃多了這些食物不但沒營養還會加速你的衰老喲!