我們每天都要吃晚餐，白領上班族每天都忙碌着工作，有時忙到很晚都忘記吃晚餐，等到想起來的時候，已經是半夜了。這時候晚餐和宵夜一起吃，在狼吞虎嚥的同時，你的胃在抗議！你知道這樣吃晚餐的危害嗎?
正確吃晚餐
晚飯吃太晚最傷身體
一項調查顯示，45.8%的人晚餐過晚。解放軍309醫院營養科主任左小霞提醒，最佳吃飯時間是早餐7點，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不超19點。
吃得太晚，可能帶來：
1、肥胖
2、增加中風機率
3、胃癌風險高
4、影響睡眠
5、結石病高發
6、情緒失控
晚餐別吃太晚
一天三餐如何吃才能保持身材呢?
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。但是中國人民通常晚餐有時間好好做飯，晚餐吃的量比較大，也比較好。晚餐後1小時散步或慢跑20分鐘是不錯的選擇，但不宜太晚，應在晚上9點之前，以免影響睡眠。
六類食物不宜晚飯吃
紅薯
1、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
大蒜
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
豬肉
3、豬肉等過於油膩的食物。因爲油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
肉湯
4、肉湯。晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
咖啡
5、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
酒
6、酒。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
中國人的晚餐都習慣吃的很豐盛，但在科學養生的角度看來，晚上吃的太多太雜並不好。有些食物在晚餐的時候最好別吃，想要保持好的身材，一定要注意吃好晚餐，合理健康飲食，從吃好晚餐開始。
